Pour vous débarrasser de vos peurs, apprenez à vivre avec elles. Utilisez votre imagination et essayez de comprendre ce qui se passe si vous décidez d'agir. Vous pouvez également entraîner votre courage en surmontant d'abord les petites peurs, puis en passant à des peurs plus importantes.
Instructions
Étape 1
Pour vous débarrasser de vos peurs, découvrez exactement de quoi vous avez peur et pourquoi. Il semblerait que tout soit clair, mais en réalité il ne l'est pas. Par exemple, quelqu'un qui a peur des hauteurs peut en fait avoir peur non pas des hauteurs, mais de la chute. Rappelez-vous après quels événements la peur est apparue. Voyagez dans le temps et analysez vos émotions, si possible.
Étape 2
Libérer la peur, c'est l'accepter. Vous ne pouvez pas essayer de vous débarrasser des sentiments qui accompagnent la peur, mais apprendre à vivre avec eux. Dans une situation stressante, écoutez vos sentiments et émotions, analysez-les et évaluez-les. On peut tout noter sur une feuille, la relire périodiquement pour s'habituer rapidement aux sensations. Cela vous permettra de vous habituer de plus en plus à l'état dans lequel vous vous trouvez lorsque vous avez peur à chaque fois. Et après un certain temps, vous remarquerez que vos sentiments ont cessé de vous déranger. La peur n'est plus aussi évidente qu'avant.
Étape 3
Essayez de penser logiquement et de comprendre quel pourrait être le pire des cas. Imaginez décider d'agir malgré vos peurs. Pensez à ce qui pourrait arriver dans ce cas. Probablement, rien de critique et de surnaturel ne se produira. Mais même si vous êtes dans un danger spécifique, vous saurez exactement ce qui vous fait peur. Et si vous connaissez votre peur en personne, cela peut cesser d'être si effrayant, car c'est souvent l'inconnu qui vous embrouille et vous fait le plus peur.
Étape 4
Pour se débarrasser de la peur, apprenez à y faire face et à agir en rejetant tous les doutes. Par exemple, si vous avez peur de conduire, prenez simplement le volant, démarrez la voiture et prenez la route. Si vous faites cela à chaque fois, vous constaterez bientôt que la peur devient de moins en moins perceptible. En conséquence, vous surmonterez votre peur.
Étape 5
Entraînez votre courage. Un tel entraînement vous permettra de développer une résistance aux peurs ou d'apprendre à vivre avec elles sans inconfort. Commencez par surmonter les peurs mineures. Par exemple, si vous avez peur des souris, allez dans une animalerie et approchez-vous des cages avec ces animaux. Demandez ensuite au vendeur de vous montrer la souris, essayez de la tenir dans vos mains. Lorsque vous cessez d'avoir peur de ces rongeurs, commencez à combattre une autre peur. En conséquence, vous serez en mesure de surmonter de plus en plus de peurs, de tempérer et d'entraîner votre intrépidité.
