Les peurs sont naturelles. Mais le fait qu'ils nous empêchent de vivre pleinement peut être un vrai problème. Presque toutes nos peurs sont inutiles, sans fondement, et vous empêchent de réaliser quelque chose d'important.
Instructions
Étape 1
Vous devez d'abord reconnaître vos peurs. C'est l'étape la plus sérieuse. Chacun de nous a des peurs, mais elles se cachent quelque part dans les profondeurs de notre conscience, souvent inaperçues, alors que nous essayons de les ignorer ou de prétendre qu'elles n'existent pas. Mais ils le sont, et ils vous affectent tous les jours pendant toute votre vie.
Étape 2
Si vous ne pouvez pas vous débarrasser des pensées douloureuses qui sèment la peur en vous de quelque manière que ce soit, alors imaginez que cette pensée qui vous dépasse est un énorme changement. Attrapez-le et tirez-le fortement vers le bas ! Tout. Silence. Vous avez assommé cette pensée.
La peur est intrinsèquement destructrice. Si vous vous surprenez à l'apparition d'une pensée négative qui inspire la peur, occupez immédiatement votre esprit avec un nouveau jouet, que ce soit un interrupteur ou autre chose. L'esprit sera distrait, la peur ne se transformera pas en panique et les pensées n'attireront pas les événements dont vous n'avez pas besoin.
Étape 3
Au niveau physique, les principales manifestations de la peur sont la transpiration, les palpitations et l'essoufflement. Votre premier secours est la technique de normalisation de la respiration. Recueillez toute la peur et expirez-la bruyamment jusqu'à un vide absolu dans votre poitrine. Renforcez l'expiration avec des images visuelles (taches sombres, bouffées de fumée) et l'inspiration avec des images lumineuses de vous-même - fortes et réussies. Expirez la faiblesse, inspirez la force.
Étape 4
Transformez l'excitation en conduite. Commencez à faire ce qui vous fait peur. Vous apprendrez à prendre du plaisir à surmonter vos peurs, et cela vous ouvrira la voie à la réalisation de vous-même.
Par exemple, avez-vous peur de parler en public ? Ensuite, parlez autant que possible: faites un discours, portez des toasts, et bientôt vous serez étonné de découvrir que vous êtes un orateur né.
Il faut toujours se rappeler que le courage est une lâcheté parfaitement entraînée. Il est peu probable que vous puissiez révéler votre nouveau talent sans surmonter votre peur intérieure. Et maintenant, vous pouvez à juste titre être fier de vous !
