Les attaques de rage après une explosion de colère et d'autres émotions se transforment en apathie, en dévastation ou peuvent conduire à la dépression. L'énergie de la colère peut être utilisée de manière productive afin qu'elle ne détruise pas, mais améliore votre vie. Pour ce faire, vous devez maîtriser quelques techniques simples.
Instructions
Étape 1
Lorsque vous vous sentez submergé par la colère, n'essayez pas de la réprimer. Laissez-le sortir: vous pouvez immédiatement aller courir, frapper un sac de boxe, qui peut être facilement remplacé par un oreiller. Si ces méthodes ne fonctionnent pas pour vous, essayez de réorganiser les meubles dans la pièce ou de recoller le papier peint. L'essentiel est de ne pas créer de tension en soi.
Étape 2
Essayez de renforcer un esprit paisible en vous, ne passez pas à l'attaque immédiatement, dès que vous ressentez le moindre signe d'insatisfaction face à quelque chose. Respirez profondément et comptez jusqu'à dix dans votre esprit. Dites-vous que vous aurez encore le temps de vous mettre en colère, comme si vous remettiez cette affaire à plus tard. Très probablement, dans quelques minutes, vous vous rendrez compte que vous n'êtes plus aussi énervé et capable de penser sainement.
Étape 3
La colère est une émotion. Si vous ne pouvez pas y faire face, vous devez renforcer la maîtrise de soi en général, apprendre à contrôler les manifestations des sentiments. Être en colère est parfois juste une mauvaise habitude. Une personne s'habitue à se mettre en colère pour les plus petites raisons. Observez-vous, sachez qu'il y a beaucoup de moments positifs dans la vie, cela vaut-il la peine de s'énerver pour des bagatelles ?
Étape 4
Dans certaines pratiques ésotériques, on pense que la colère est une énergie créatrice non dépensée. Trouvez un passe-temps intéressant où votre créativité peut se manifester. Il n'est pas nécessaire de maîtriser des arts complexes; la cuisine, le tricot, le puzzle ou l'écriture de poésie conviennent. N'ayez pas peur que vos œuvres soient imparfaites. Dans ce cas, l'essentiel est de canaliser l'énergie dans un canal pacifique.
Étape 5
Apprenez des techniques de relaxation simples. Les pratiques de méditation aident bien, mais l'auto-entraînement ordinaire convient également. Choisissez ce que vous aimez. Pour obtenir l'effet, vous devez le faire régulièrement et non de temps en temps.
Étape 6
N'oubliez pas que la meilleure façon d'arrêter d'être en colère est d'apprendre à pardonner. Si tout ne se passe pas bien dans la vie, les émotions négatives ne peuvent pas changer la situation, mais elles peuvent briser le système nerveux. Essayez de penser au bien et croyez que tout le mal sera laissé pour compte tôt ou tard.
