Une personne envieuse manque toujours quelque chose. C'est pourquoi il commence à se comparer aux autres, en comparant les données externes, l'intelligence, le bien-être, la réussite professionnelle. Avec l'envie, la colère peut venir, ce qui ne permet pas une évaluation sobre de la situation.
Instructions
Étape 1
Comment se débarrasser des pensées envieuses et de la colère envers soi et les autres ? Lorsqu'elles sont hantées, la personne devient irritable, des cauchemars ou des insomnies peuvent la tourmenter, ce qui entraîne des problèmes de santé. Pour arrêter d'être envieux et en colère, vous devez écrire sur papier toutes vos réalisations, talents, capacités, compétences, traits de caractère positifs, etc. Cela vous aidera à vous élever à vos propres yeux et à cesser d'être jaloux des autres.
Étape 2
Pensez à ce qui vous manque pour le bonheur. Il n'y aura pas de place dans cette liste pour "une voiture, comme un voisin au sommet" ou "un homme, comme un collègue de travail". Concentrez-vous sur une idée originale que vous seul avez. Autre point important: vous devez vouloir que ce rêve se réalise, non pas parce que quelqu'un va "exploser d'envie", mais uniquement parce que vous voulez qu'il se réalise. Dirigez toutes vos énergies vers la réalisation de l'objectif. Pour ce faire, vous devrez planifier et agir. Si vous êtes complètement absorbé par le but, les premiers résultats du travail ne tarderont pas et la mauvaise envie cessera de vous tourmenter.
Étape 3
Une personne influencée émotionnellement sans s'en rendre compte peut « alimenter » la colère avec des émotions négatives. À partir de là, il devient plus pointu, plus dispersé et, par conséquent, commence à faire des erreurs dans son travail, à être impoli, etc. Et du fait que « tout lui tombe des mains », il commence à s'énerver encore plus. Une pause vous aidera à sortir de ce cercle vicieux. Dès que vous vous sentez submergé par la colère, arrêtez-vous, fermez les yeux, respirez profondément.
Étape 4
Laissez sortir vos émotions de temps en temps, par exemple, notez toutes vos pensées dans un journal. Décrivez en détail ce que vous ressentez à propos de l'objet de votre colère et pourquoi. Cette méthode aidera à identifier la cause de l'agressivité, et le sachant, vous pourrez chercher des moyens de résoudre le problème. Il est préférable de brûler la feuille sur laquelle toute la négativité se déversera, après avoir préalablement écrit séparément les raisons et les méthodes pour se débarrasser de la colère. Si vous ne pouvez pas contrôler les manifestations des émotions perverses ou vaincre l'envie par vous-même, vous aurez besoin de l'aide psychologique d'un spécialiste.
