L'une des conditions préalables pour obtenir un certain succès dans une carrière est la haute performance. La capacité de concentrer son attention, de mémoriser de grandes quantités d'informations et d'approfondir rapidement l'essence du problème est non seulement possible, mais également nécessaire pour apprendre.
Instructions
Étape 1
Observez le régime. Si vous souhaitez améliorer votre mémoire et rendre votre activité intellectuelle plus efficace, la première chose à laquelle vous devez faire attention est un sommeil sain. Le fait est que c'est pendant le sommeil que les cellules du cerveau sont restaurées, ainsi que son genre de "redémarrage". Il n'est pas surprenant que ceux qui veillent tard et se lèvent tôt aient une capacité réduite à se concentrer sur une information et à la percevoir rapidement.
Étape 2
N'oubliez pas de faire des pauses. Pensez à l'école: 45 minutes de cours, puis 15 minutes de pause. Essayez de mettre en œuvre ce principe dans le travail, l'étude et d'autres activités. Si vous avez du mal à vous concentrer sur une leçon pendant 40 à 50 minutes, vous devez modifier légèrement le "programme". Par exemple, faites une pause de 10 minutes toutes les demi-heures. Après 4-5 cycles, il est nécessaire de prendre un temps mort d'une heure. Si possible, sortez à l'air frais et promenez-vous.
Étape 3
Adoptez un régime alimentaire intelligent. Une alimentation complète est un facteur important contribuant au succès de l'activité intellectuelle. Essayez d'éviter la restauration rapide et les collations constantes en faveur d'une bonne nutrition. Votre menu doit inclure des aliments contenant des acides gras oméga-3, tels que du poisson, des fruits de mer, des kiwis, des noix. N'oubliez pas les protéines et les glucides: mangez des viandes maigres, des œufs, des produits laitiers, du pain et des céréales à grains entiers. Et les vitamines fourniront au corps des baies, des fruits et des légumes de saison.
Étape 4
Entraînez votre mémoire. Par exemple, en mémorisant un petit passage de texte chaque jour. Cependant, il n'est pas nécessaire de le « caser », en ignorant le sens. Tout d'abord, lisez les lignes plusieurs fois, essayez d'imaginer l'image décrite, relevez les associations. Ensuite, écrivez le texte à voix haute dans vos propres mots. Revenez au passage pendant la journée et essayez de le mémoriser le soir.
Étape 5
Percevoir les informations visuellement. La photographie mentale est un excellent exercice pour ceux qui cherchent à améliorer leur fonction cérébrale. Maintenez votre regard sur un objet pendant quelques secondes. Fermez ensuite les yeux et essayez de recréer l'objet dans votre imagination. La «photo» doit être aussi détaillée que possible: couleur, forme, texture, éléments décoratifs, voire fissures ou poussière - efforcez-vous d'obtenir une similitude maximale. Cela vaut la peine de commencer par les articles ménagers les plus simples, comme une brosse à cheveux ou une tasse. Compliquez progressivement les tâches en essayant de créer des portraits mentaux de connaissances ou même de simples passants dans la rue.
