Une ombre est un ensemble de qualités, de caractéristiques, de croyances, etc. que nous n'acceptons pas en nous-mêmes. Nous avons tendance à projeter nos qualités inacceptables. Ne voulant pas rencontrer en nous-mêmes des propriétés inacceptables, nous les attribuons aux autres, à l'environnement, et, les ayant attribuées, nous persécutons: nous cherchons, prêtons attention, ressentiment, blâme. Pour faire passer ce processus de destructeur à constructif, il peut être utilisé consciemment.
Explorer votre ombre n'est pas une tâche facile. Le contact avec l'ombre provoque des expériences désagréables et une résistance. Si vous ne vous sentez pas la force de résister à la négativité, reportez ce travail à des temps meilleurs.
Cependant, malgré les émotions négatives que provoque le travail parallèle, il est extrêmement important. En rejetant quelque chose en nous que nous pensons être mauvais, nous nous privons de la possibilité de changer et, pire encore, de la possibilité d'être nous-mêmes, d'être flexible et adaptatif. Après tout, comme K. G. Jung, dans l'ombre se cachent nos pouvoirs créatifs et ces ressources que nous ne soupçonnons même pas en nous-mêmes.
Pour étudier votre ombre, vous devez appliquer le mécanisme de défense psychologique, la projection à dessein. Pour cela, une technique que les psychologues Gestal utilisent dans leur travail convient. La technique est la suivante:
- Pensez aux personnes ou au type de personnes qui vous poussent à rejeter, à vouloir vous éloigner ou même à vous mettre en colère.
- Ecrivez sur une feuille de papier leurs propriétés, caractéristiques, attitudes qui surtout vous agacent, rebutent, provoquent incompréhension et indignation.
- Lorsque la liste est prête, revenez au début et posez-vous des questions sur chaque élément: Dans quelles situations est-ce que je me comporte de cette façon ? Comment puis-je manifester cette qualité dans ma vie ? Qu'est-ce qui me fait nier la possibilité que je possède cette propriété ?
Plus vous trouvez de propriétés négatives qui vous mettent en colère, dans votre comportement, reconnaissez-le et tracez les limites de leur manifestation, moins ils vous ennuieront dans le comportement des autres, et plus vous serez holistique et confiant. vous-même. …
