Parfois, un événement mineur peut bouleverser et gâcher plus d'une journée. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez vous débarrasser de l'apitoiement sur vous-même et rechercher des aspects positifs dans toutes les situations.
Instructions
Étape 1
Essayez de penser à combien de temps vous serez contrarié ? Eh bien, si une heure ou deux. Peut-être souffrirez-vous un jour, peut-être une semaine. Mais tôt ou tard, ce sentiment vous quittera encore, s'en ira et sera déplacé par d'autres événements. Alors ne vaut-il pas mieux arrêter de s'énerver tout de suite pour ne pas perdre de temps sur des émotions négatives.
Étape 2
Prenez soin de vous et des personnes qui vous entourent. Le bouleversement peut affecter votre santé et votre comportement, mais les proches ne sont pas à blâmer pour la situation. De plus, vous ne devriez pas leur faire subir votre mauvaise humeur.
Étape 3
Penser positivement. La situation désagréable qui a causé votre contrariété s'est déjà produite et vous ne pouvez rien y faire. Mais maintenant, vous êtes devenu plus fort, avez découvert quelque chose de nouveau en vous-même, avez appris quelque chose sur une autre personne et, peut-être, vous vous protégez de la communication avec elle. Ce n'est pas mal, au contraire, c'est un pas en avant.
Étape 4
N'oubliez pas que dans la plupart des cas, vous pouvez tout réparer, et si ce n'est pas le cas, corrigez-le. Si la situation n'est pas liée à la perte d'êtres chers, à un handicap ou à une maladie incurable, ce sont toutes des petites choses. Regardez ceux qui vivent avec la douleur quotidienne, ils seront ridicules et incompréhensibles à votre frustration pour des bagatelles.
Étape 5
Pensez qu'un petit trouble en entraîne invariablement un grand. Disons que vous êtes nerveux à propos d'une situation. Dans la plupart des cas, une personne s'abandonne immédiatement à un problème interdit, par exemple en décidant de saisir le chagrin avec une barre de chocolat, de fumer ou d'acheter un bibelot inutile. Et dans une situation stressante, cela semble être une issue raisonnable, car vous vous sentez vraiment désolé pour vous-même. Avant de faire cela, réfléchissez à la façon dont vous vous reprocherez des calories supplémentaires, une cigarette ou de l'argent dépensé si vous aviez suivi un régime pendant 2 semaines, si vous n'aviez pas fumé depuis un mois ou si vous aviez reporté vos prochaines vacances. Mieux vaut se ressaisir immédiatement et être fier de soi.
Étape 6
Convertissez votre frustration en valeur monétaire. C'est bien si votre tension nerveuse passe après 20 gouttes de valériane, au moins ce n'est pas cher. Et si vous devez sauter une journée de travail ou aller chez le médecin avec une arythmie, c'est de l'argent complètement différent. Pensez à ce pour quoi vous pouvez les dépenser.
