L'abstraction a un effet positif sur tous les domaines de la vie, de l'école et du travail à la romance et au mariage. Cette compétence est essentielle pour toutes les personnes qui veulent devenir moins irritables et plus productives.
Qu'est-ce que l'abstraction
Le terme "abstraction" lui-même vient du mot latin "abstractio" - exclusion, séparation. C'est-à-dire qu'en faisant abstraction, nous nous séparons en quelque sorte du monde extérieur, ne permettant aucunement aux facteurs interférents d'affecter nos performances. Les distractions ne peuvent pas seulement être des bruits forts et des conversations d'autres personnes, elles peuvent aussi être nos propres pensées et émotions négatives. Une personne sans cette compétence est constamment agacée. Il peut être énervé non seulement par le cas classique des réparations bruyantes lors du congé des voisins, mais aussi par certaines situations qui n'ont rien à voir avec cette personne. Une telle personne a des difficultés à travailler et à étudier, car elle ne peut pas faire abstraction de ses problèmes domestiques ou, au contraire, de pensées heureuses sur les vacances à venir. Dans les relations interpersonnelles, il peut aussi être inattentif, car il ne sait pas écouter l'interlocuteur, se concentrant sur ses propres sentiments et pensées.
Comment développer la compétence de l'abstraction
Chacun peut involontairement s'abstraire du monde extérieur. Même lorsqu'au cours d'une conférence vous pensez à ce qu'un sandwich appétissant vous attend à la maison, c'est déjà une abstraction. Mais à quel point est-il productif ? Le plus souvent, il est associé à la paresse et au refus de travailler pour le moment. Mais vous pouvez développer cette compétence, la diriger dans l'autre sens et la faire fonctionner pour vous-même.
La chose la plus importante est la capacité à faire abstraction des émotions négatives. Tout d'abord, vous devez essayer de changer votre vision du monde: toutes les personnes ne sont pas idéales, toutes les circonstances ne sont pas favorables et les erreurs ne peuvent pas toujours être évitées. Acceptez que personne ne puisse être absolument parfait. Efforcez-vous de voir les aspects positifs et les avantages pour vous-même dans tout. Toutes les erreurs et querelles nous donnent la chose la plus précieuse: l'expérience de la vie. Même les moments négatifs vous changent pour le mieux si vous en êtes conscient. Acceptez la vie telle qu'elle est, profitez-en.
Beaucoup de gens ont une très mauvaise habitude: même dans une atmosphère calme, une personne se tourmente avec des pensées sur le mal, sur ce qui s'est passé il y a longtemps ou sur ce qui peut mal tourner dans la vie. Il est important de s'en rendre compte, car de telles pensées font pression sur notre psychisme, elles sont vécues comme de véritables événements tragiques, nous épuisant. Et essayez de ne pas compliquer les problèmes existants. Ne faites pas exploser les petits problèmes à la taille d'un éléphant. Souvent, nous nous tourmentons avec des problèmes qui, avec une bonne conscience, ne sont pas un problème.
Pour être productif dans le travail et les études, vous devez d'abord trouver par vous-même les objectifs et les motivations de ces activités. Pourquoi es-tu venu à la conférence ? Pour que vous n'obteniez pas un autre pass ? Alors pourquoi, puisque vous êtes déjà venu, ne pas passer ce temps avec des bénéfices pour votre développement ? Si le sujet de la conférence ne vous intéresse pas, essayez d'en faire une sorte de jeu. Écoutez attentivement, ne cherchez que des moments intéressants et surprenants pour vous. Réfléchissez à la façon dont cet article peut vous être utile dans la vie.
Si vous êtes très ennuyé par les bruits forts, le bruit ou les conversations dans les transports en commun, vous devez garder une attitude positive et essayer de concentrer votre attention sur autre chose. C'est la prise de conscience de vos pensées qui est très importante. Par exemple, vous détestez une femme qui parle fort au téléphone à une caissière à proximité dans un magasin. Tout d'abord, demandez-vous pourquoi elle vous agace ? Mettez-vous trop d'emphase là-dessus, ne faisant qu'exacerber l'agacement ? Le magasin n'est pas un endroit très calme en soi, mais lorsque vous faites attention à un bruit spécifique, vous semblez lui substituer un microphone, il sera plus fort et plus fort pour vous qu'il ne l'est réellement. Essayez d'éloigner ce microphone de pensée de l'objet gênant et concentrez-vous sur autre chose. Par exemple, sur quels plats délicieux seront obtenus à partir des produits que vous avez achetés. Enfin, des techniques de méditation peuvent être appliquées: respirez profondément et lentement, concentrez-vous sur votre respiration et expirez les pensées négatives.
