Pour que la journée se passe activement, vous devez être de bonne humeur le matin. Pour cela, le réveil doit être facile et rapide. Et apprendre ce processus est bien réel.
Beaucoup de gens justifient leur régime de nuit par les propriétés du corps. Bien qu'en réalité la routine quotidienne soit simplement renversée. Si vous vous êtes couché tard, il ne peut être question de vous lever tôt. Afin de ne pas muter davantage en hiboux, vous devez apprendre à vous coucher correctement et à vous réveiller rapidement le matin.
S'endormir correctement
- Le dernier repas doit être 2 à 3 heures avant le coucher. Pendant ce temps, la nourriture aura le temps de digérer et la sensation de faim ne viendra pas encore.
- Éteignez tous les gadgets une heure avant de vous coucher. Toutes sortes de programmes, films, musique - excitent le système nerveux. Et cela, à son tour, conduit au fait que vous ne pouvez pas dormir longtemps.
- Avant d'aller au lit, vous devez aérer la pièce. L'air frais a un effet bénéfique sur tout le corps, sature d'oxygène.
- Il est préférable de se coucher à la même heure avant minuit. Tout d'abord, c'est ainsi qu'une habitude se développe. Deuxièmement, une heure avant minuit, remplace deux heures après.
Se réveiller facilement
- Positionnez l'alarme de manière à devoir vous lever pour l'éteindre.
- Se réveiller dans une pièce sombre est difficile. Par conséquent, dès que vous vous levez, ouvrez les rideaux. En hiver, allumez les lumières en plus partout. La lumière supprime la production de l'hormone du sommeil mélatonine et active la production de l'hormone anti-stress DHEA.
- Avec un manque d'oxygène, il est déjà assez difficile d'être éveillé. Au réveil, ouvrez la fenêtre et respirez profondément. À ce stade, vous pouvez bâiller pour maximiser l'apport d'oxygène au cerveau.
- Pendant que la pièce est aérée, effectuez une charge de cinq minutes. Cela permettra non seulement au cerveau de se réveiller, mais aussi aux muscles.
- Commencez par un verre d'eau chaque matin. Le liquide tonifie et donne un bon départ à la digestion.
- Entourez-vous le matin de senteurs d'agrumes. Vous pouvez faire un pomander et l'accrocher dans la cuisine. Ou commencez chaque matin avec un quartier d'orange ou de mandarine.
Se lever tôt vous donne plus de temps. Vous pouvez le dépenser pour vous-même ou pour votre passe-temps préféré. Cela apportera un sentiment de bonheur et d'harmonie dans votre vie.
