Nos journées sont remplies de stress. Au travail, à la maison, à l'école - partout nous sommes confrontés à des situations qui nous déséquilibrent. Lorsque la coupe de la patience déborde, il semble impossible d'arrêter la crise de colère. Mais il existe encore des moyens.
Instructions
Étape 1
Aussi banal que cela puisse paraître, lorsque vous sentez que vous pouvez casser, commencez à compter jusqu'à dix. Cela aide vraiment. Comptez lentement, en respirant profondément. Pendant ce temps, la première agression s'estompera et vous recommencerez à penser sobrement.
Étape 2
Appliquez des techniques psychologiques - imaginez votre visage pendant une crise de colère. Entraînez-vous devant un miroir. Vous aimez le sourire animal, les yeux enroulés et les joues couleur tomate ? Non? Alors il vaut mieux apaiser vos émotions.
Étape 3
Lorsque la crise bat son plein, réfléchissez à la façon dont vous regarderez les autres dans les yeux une fois que vous vous serez calmé. Il est peu probable que votre patron, collègue ou professeur vous félicite pour ce comportement. Peut-être que l'hystérie elle-même sera oubliée, mais le résidu restera à coup sûr. Et vous ne serez pas traité comme un homme d'affaires, mais comme un enfant excentrique et imprévisible. La promotion et les cinq dans le dossier seront reçues par vos camarades plus calmes.
Étape 4
Si les crises de colère sont fréquentes, inscrivez-vous à des cours de yoga. Des techniques de respiration spéciales, que vous maîtriserez là-bas, vous aideront à faire face aux sensations intempestives.
Étape 5
Obtenez un animal de compagnie. Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que communiquer avec un chat ou un chien aide à soulager le stress, à normaliser la tension artérielle et à vous charger d'émotions positives.
Étape 6
Et comment s'assurer qu'il n'y a pas d'hystérie du tout ? Pour ce faire, vous devez faire face au stress à temps. Il y a deux façons. Tout d'abord, suivez l'exemple des yogis indiens et ne forcez pas. Traitez tout avec un calme universel. Si cette méthode ne vous convient pas, il y en a une autre - la décharge en temps opportun. Faites du sport, de la danse, des jeux actifs. Discutez avec des amis, des enfants, des êtres chers. Essayez de passer votre week-end activement. Ensuite, le stress accumulé sera gaspillé avec l'énergie qui a été consacrée à ces activités utiles. Et votre famille et vos amis vous seront très reconnaissants d'avoir enfin passé du temps avec eux.
