La dépression est une maladie grave dans laquelle une personne perd la compréhension mutuelle avec elle-même et avec le monde extérieur. La lutte contre la dépression doit consister non seulement à vaincre les aspects négatifs de cette maladie mentale, mais aussi à retrouver l'harmonie intérieure. Vous devez réapprendre à vous écouter et à vous comprendre.
Traitement de la dépression
Les antidépresseurs sont d'une grande aide pour lutter contre cette maladie, mais les médicaments seuls ne suffisent pas. C'est en raison du manque de méthodes de lutte supplémentaires qu'un pourcentage considérable de personnes subissent des rechutes après le sevrage de la drogue.
Les psychothérapeutes recommandent plusieurs remèdes supplémentaires:
- faire du sport.
Il a été prouvé que les endorphines, hormones naturelles de la joie, sont libérées dans le cerveau pendant l'exercice. Dans un certain nombre de cas, l'exercice régulier peut remplacer complètement les antidépresseurs.
- discuter avec des amis.
Une communication chaleureuse avec ceux qui vous sont chers peut ramener la joie de vivre. Les gens sont des créatures sociales, souvent le manque de communication en lui-même devient la cause de la dépression.
- essayez des méthodes alternatives telles que l'arôme, la couleur et la luminothérapie, divers exercices de respiration, massage. Chacun perçoit le monde à sa manière, et pour les femmes, la cognition de l'espace environnant à travers les sensations le fait de manière assez intensive. Pour certains, les odeurs sont capables de rétablir l'harmonie, et pour certains, le souffle des yogis aidera.
Si vous vous demandez comment surmonter la dépression automnale, il existe une solution toute faite: passer plus de temps au soleil. Le problème réside dans le manque banal de vitamine D, qui est produite dans le corps humain lorsqu'il est exposé au soleil.
N'oubliez pas de vous faire examiner par un endocrinologue: souvent la cause de la dépression est un déséquilibre hormonal ou d'autres troubles somatiques.
Comment surmonter le pessimisme
Les pensées négatives et le manque de désir de faire quoi que ce soit vous empêcheront de retrouver l'harmonie intérieure. Par conséquent, vous devez les combattre! Le pessimisme - la tendance à évaluer tout ce qui se passe de manière négative - conduit au fait que le cerveau cesse de produire des substances responsables de sentiments de bonheur ou de satisfaction. Par conséquent, vous devriez commencer à contrôler consciemment vos pensées. Supprimez impitoyablement toutes les pensées négatives de votre tête: interdisez-vous de penser mal.
Fixez-vous des objectifs, faites quelque chose. Que les objectifs soient très proches et faciles à atteindre au début. Faites des listes, et si vous avez de grandes tâches devant vous, divisez-les jusqu'à ce qu'elles se transforment en quelques petites tâches faciles. Ainsi, vous pouvez obtenir certains résultats, qui vous donneront inévitablement de la force et vous permettront de surmonter l'apathie et le pessimisme.
Rire le matin tous les jours. Essayez cet exercice: Lorsque vous vous réveillez, commencez à rire consciemment. Cela ne fonctionnera pas au début, et vous pourriez vous sentir stupide parce qu'il n'y a aucune raison de s'amuser. Mais il y a une tâche: rire. En une minute, vous oublierez l'absence de raisons et commencerez à rire pour de vrai. Quelques minutes de rire créeront pour vous une bonne humeur, qui durera plus longtemps chaque jour.
