A l'ère de l'informatique, éternelle agitation, les gens ont l'habitude de ne pas écouter leur corps. Ils travaillent à travers un rêve, se forçant à faire ce qu'ils ne veulent vraiment pas. Une habitude est apparue pour vivre ma vie comme vous le souhaitez, et non comme vous en avez besoin physiologiquement.
Par exemple, lorsque vous avez un rhume et que vous assourdissez votre corps avec des médicaments, cela ne mènera à rien de bon, le corps a besoin d'une température élevée pour détruire les bactéries malignes. Par conséquent, les conséquences sont nombreuses, telles que: la dépression, la déception dans la vie, la maladie physique.
Écoutez les signaux de votre corps
Si vous venez le soir fatigué, vous n'avez pas de force, ne vous réglez pas un réveil à cinq heures du matin. Ce sera diamétralement opposé à ce qui doit être fait pour la santé, pour plus de productivité.
Il n'y a pas de pilule magique, le lendemain matin, vous vous réveillerez brisé et perdu. Les conséquences seront léthargie, apathie, manque de motivation. Si le corps veut dormir, vous donne de tels signaux - dormez suffisamment, réglez l'alarme plus tard, dormez bien, récupérez.
Bandage de sommeil + bouchons d'oreille
Dans la grande majorité des chambres où nous passons la nuit, il n'y a pas de conditions adéquates pour un sommeil sain et complet. Par conséquent, il est nécessaire d'obtenir une obscurité complète à l'aide d'un bandeau, cela améliorera considérablement la qualité et la commodité de votre sommeil, la production de l'hormone du sommeil mélatonine se produira plusieurs fois plus rapidement et mieux dans ce cas. Les bouchons d'oreille bloquent le 2e organe sensoriel et agissent de manière similaire.
Se lever tôt est une habitude
Si vous réglez le même réveil tous les jours, que vous vous réveillez à la même heure, que vous vous couchez à la même heure, des connexions neuronales stables dans le cerveau sont générées. Notre corps vit d'habitudes, seulement d'elles. Si vous vous levez à une heure différente à chaque fois, allez vous coucher à une heure différente, il est impossible d'être vigoureux et actif.
N'essayez pas de vous concentrer sur les soi-disant « astuces pour la vie » des livres célèbres qui prétendent que si vous faites une série d'activités matinales, il sera plus facile de vous lever à cinq heures du matin. Ce sont toutes de ces bagatelles qui, dans le contexte d'une habitude stable et d'un mode, ne signifient pratiquement rien.
N'en faites pas trop le matin si vous vous couchez tard, cela entraînera dans la plupart des cas une perte d'efficacité et de productivité. Utilisez un moyen facile à utiliser pour vous endormir, comme un bandeau pour les yeux et des bouchons d'oreille. Le principal "truc" d'une montée précoce est la stabilité et une habitude développée, à l'avenir cela vous permettra d'utiliser la discipline accumulée dans d'autres domaines d'activité.
