Une vieille vérité commune: pour avoir une excellente santé et bien paraître, vous devez faire du sport, du fitness, donner constamment à votre corps une activité physique. Cependant, il n'est pas facile de se forcer à faire de l'exercice. Notre paresse nous incite à reporter le début des cours pour une "sueur" fantomatique, et la silhouette reste dans le même état. Des conseils simples vous aideront à rassembler votre esprit et votre force et, enfin, à vous améliorer !
Instructions
Étape 1
Faire le premier pas! L'essentiel est de commencer ! Entrer dans la piscine après avoir conduit pendant des années est déjà un exploit, même si vous n'êtes dans l'eau que depuis 15 minutes.
Étape 2
Fixer un objectif. Au fur et à mesure que vous vous efforcez de mincir, vous vous entraînerez avec plus d'enthousiasme. Et si vous et votre coach élaborez un plan d'entraînement sur un mois ou six mois, le résultat ne vous fera pas attendre longtemps. Mais ne cherchez pas à perdre 20 kg en un mois. C'est malsain. Les objectifs doivent être raisonnables.
Étape 3
Parlez à une personne en qui vous avez confiance de vos objectifs et de vos réussites. Un ami sera heureux pour vous et vous soutiendra. Trouvez des personnes partageant les mêmes idées sur Internet - créez un blog.
Étape 4
Essayer de nouvelles choses. Il existe de nombreuses directions dans le fitness. Et peut-être que le tai-chi (danse gracieuse, technique de combat et système de guérison générale en chinois) ou la danse du ventre sont faits pour vous. Mais gardez à l'esprit que la charge de travail du débutant devrait augmenter progressivement.
Étape 5
Laissez la voiture au garage et accompagnez votre enfant à l'école. Passez un peu plus de temps (et évitez le stress sur la route), mais communiquez sans interruption et prenez l'air.
Étape 6
Marre de vos exercices habituels ? Faites un seul changement - par exemple, déplacez-vous dans une direction différente. Ou faites-le plus radicalement: maîtrisez une autre technique de danse, inscrivez-vous dans un autre groupe. Cela "rafraîchira" votre intérêt pour l'activité.
Étape 7
Planifiez vos cours à l'avance. Et même prendre des notes dans votre agenda - vous trouverez immédiatement le temps de vous mettre en forme. Mais alors, ces entraînements deviendront une bonne habitude.
Étape 8
Trouvez une entreprise. Persuader des amis ou des collègues de travailler avec vous rendra plus difficile l'évasion. Les couples qui s'entraînent ensemble le font plus régulièrement.
Étape 9
Et enfin, sachez: n'importe quel exercice, quel qu'il soit, améliore votre silhouette et renforce votre santé, qu'il s'agisse d'une demi-heure de ménage, de déterrer des parterres de fleurs dans le jardin ou de promener le chien !
