Le syndrome de fatigue chronique est l'un des problèmes les plus courants du 21e siècle. Chaque personne au moins une fois dans sa vie, mais confrontée à un tel état où il n'y a ni force ni envie d'avancer. L'essentiel dans la situation actuelle est que ce problème ne se prolonge pas. Mais souvent, on n'a même pas le temps de comprendre les origines d'un tel état.
Le plus souvent, les grands perfectionnistes sont sujets à cette maladie. Dès l'enfance, à l'école, ils ont appris à faire tout le travail uniquement comme «excellent», et s'il n'y a pas assez de volonté pour refuser les gens, alors tout ce qui peut et ne peut pas être versé sur des épaules fragiles et ainsi de suite jusqu'à la panne. Mais en plus du travail, il y a aussi le ménage et la famille. Comment tout gérer, comment résister, comment ne pas casser ?
Pour commencer, essayez au moins de baisser la barre de votre sens du devoir. Si vous vivez à un tel rythme, le corps s'usera beaucoup plus vite, et alors aucun argent ne pourra restaurer ce qui était beaucoup plus facile à préserver. Bien sûr, il sera impossible de changer vous-même et votre style de vie tout de suite, mais cela vaut toujours la peine d'essayer.
Il est nécessaire d'élaborer un système personnel de nutrition appropriée. En aucun cas, vous ne devez suivre un régime à un composant, car un corps fatigué a besoin de toutes les vitamines et micro-éléments pour une récupération réussie. Essayez de construire votre menu de manière à ce qu'une quantité équilibrée de protéines, de graisses et de glucides entre en jeu, sinon le métabolisme sera perturbé et vous commencerez à vous améliorer en plus de tout le reste.
Il est également nécessaire d'introduire une activité physique quotidienne en règle générale. Il n'est pas du tout nécessaire de s'épuiser pendant des heures dans la salle de sport, mais des exercices le matin et une douche à contraste sont définitivement recommandés. Essayez de marcher le plus possible, de respirer de l'oxygène et de vous charger de l'énergie du soleil - tout cela contribuera à la production de l'hormone magique de la joie "sérotonine", et la fatigue sera alors beaucoup plus facile à surmonter.
Entrez dans une routine quotidienne stricte. Même si vous avez une charge de travail quotidienne très élevée et que vous ne pouvez pas dormir autant que nécessaire pour une vie normale, essayez au moins d'apprendre à votre corps à se coucher et à se lever en même temps, le sommeil se normalisera et la productivité pendant la journée augmentera également.
Apportez l'effet de surprise dans votre vie quotidienne, accordez-vous de petits plaisirs, récompensez-vous pour chaque tâche accomplie avec succès - alors votre humeur s'améliorera, votre motivation augmentera et, en général, tous les problèmes seront sur votre épaule!
