L'aérophobie est l'une des variantes de la peur de la mort, dans laquelle une personne qui doit voler dans un avion dessine des images avec une "fin triste" dans la tête. De cette émeute de fantasmes, il peut devenir physiquement malade. Augmentation du rythme cardiaque, tremblements dans le corps et même évanouissement. Tous ces états sont inhérents à ceux qui n'ont pas surmonté la peur de voler.
Lorsque l'aérophobie a beaucoup de pouvoir sur une personne, elle peut entraîner des changements dans les projets de vacances, la cause de maladies résultant du stress. En général, c'est un trouble mental qui entrave les gens, les privant de leur liberté de choix.
Une personne ayant peur de mourir dans un avion préférera très probablement annuler des vacances dans des pays lointains ou voyager par transport terrestre, ce qui est associé à de nombreux inconvénients.
Comment pouvez-vous aider à éliminer l'aérophobie ou à réduire ses effets ?
Tout d'abord, il convient d'envisager une manière courante de traiter l'aérophobie - éviter les peurs de l'intoxication alcoolique. Les psychologues pensent que ce n'est pas une option. Bien sûr, l'alcool est relaxant et libérateur. Mais quand une personne est "sous un diplôme", la peur sort toujours, mais déjà dans un état inadéquat et incontrôlable.
L'une des astuces les plus connues pour détourner l'attention du cerveau des peurs consiste à priver le cerveau d'oxygène, au moins en partie du volume requis. Pour cela, des sacs en papier sont utilisés, dans lesquels une personne, submergée par la peur, commence à respirer. Le cerveau cesse d'avoir suffisamment d'oxygène et il passe à ce qui lui est plus pertinent pour le moment. Le manque d'oxygène n'est plus une menace farfelue, mais une menace réelle et, par conséquent, la tâche principale à laquelle il faut s'attaquer.
Bien sûr, de cette façon, nous faisons souffrir notre corps, mais c'est un moyen efficace de détourner la conscience de l'aérophobie.
La prochaine technique qui peut aider lorsque la panique commence est de porter un élastique autour de votre poignet. Comment fonctionne cette méthode ? Lorsqu'une personne a très peur, l'élastique est retiré de la main et revient à sa place avec une gifle. Ceux. où la peau est très délicate et de telles « moqueries » ne passent pas inaperçues pour le cerveau.
Le principe ici est le même que dans le cas précédent, c'est la distraction de la conscience de la peur artificielle de la mort. Pourquoi arrangé ? Car cette peur de la mort provient plus de l'influence des médias que d'une menace réelle. Sans même toucher aux statistiques détaillées des décès dans les catastrophes, il est clair que la probabilité de mourir au sol est plus grande que dans les airs.
Une autre option pour faire face à une phobie est de se concentrer sur quelque chose qui vous intéresse. Prenez un livre ou un jeu intéressant et essayez de vous immerger le plus possible dans le processus.
Si l'aérophobie a un effet important sur vous et qu'il n'est pas si facile de se laisser distraire, engagez à nouveau consciemment votre cerveau. Par exemple, choisissez un objet lumineux, placez-le devant vos yeux et dirigez votre regard vers lui. Prenez ensuite une vingtaine de centimètres du nez et revenez aux yeux.
Si une personne souffre d'aérophobie, elle doit exclure la visualisation d'articles et de rapports sur les accidents d'avion.
Des rituels spéciaux aident à combattre les phobies dans les avions. Une option courante est la prière.
Essayez de ne pas vous concentrer sur le vol, mais sur ce qui vous attend. Imaginez des photos de repos, faites des plans.
Quant à la prise de sédatifs, il ne faut pas en abuser. Leur action est de « ralentir » le corps, le cerveau ne l'empêchera pas de continuer à prendre peur.
D'une manière ou d'une autre, chacun choisit sa méthode de lutte. Une personne décide d'abandonner complètement l'avion et trouvera d'autres options de voyage. D'autres ne voudront pas restreindre leur liberté de mouvement et celle de leurs familles et combattront leurs peurs. En plus des méthodes ci-dessus pour se débarrasser de l'aérophobie, il en existe d'autres, par exemple, à l'aide de l'hypnose.
