Le ressentiment est la réaction humaine la plus courante face au comportement des autres. Elle se manifeste dans toute relation: entre proches, avec les enfants et les parents, entre amis et au travail. Si quelqu'un ne se comporte pas comme prévu, le ressentiment surgit. Cela peut être léger et oublié après un certain temps, ou cela peut être très grave.
Les émotions d'une personne sont différentes, mais l'infraction est l'une des plus difficiles. Il est difficile de l'oublier, mais il est parfois insupportable de le porter en soi. Les psychologues offrent aujourd'hui de nombreuses façons de gérer de tels sentiments. Et ici, il est important de se rendre compte qu'il y a une offense, et qu'il est temps de la laisser partir, car cela apporte plus d'inquiétudes à celui qui a été offensé.
Méthode d'écriture des lettres
Le ressentiment peut être supprimé en écrivant des lettres. C'est un long processus, mais il fonctionne même avec les plus grandes émotions. Pour le mettre en œuvre, vous avez besoin de temps libre, lorsque personne n'intervient, de quelques feuilles de papier, d'un stylo ou d'un crayon.
Trouvez un moment où personne ne vous dérange. Asseyez-vous à table, détendez-vous. Vous devez écrire une lettre à la personne qui vous a offensé. Et pas un message, mais trois. Bien sûr, vous pouvez faire tout cela à votre tour, pas en un jour, mais la libération complète viendra lorsque tout le processus sera terminé.
Le premier essai portera sur ce que cette personne a fait de mal. Blâmez-le, notez tout ce qu'il a fait. Imaginez dire cela à la personne. Plus vous le décrivez, mieux c'est, plus vous vous en souvenez, plus tout fonctionnera efficacement. Dans le même temps, des larmes sont possibles, c'est une réaction normale, vous n'avez pas besoin de les retenir. Vous libérez le ressentiment de l'intérieur, le laissant remonter à la surface.
En écrivant votre première lettre, vous vous rendrez compte que vous-même avez parfois provoqué l'agresseur. Il viendra sous forme de prise de conscience. Et la deuxième lettre sera avec les mots: oui, j'étais coupable ou coupable aussi. Maintenant, cela vaut la peine d'énumérer vos erreurs. Encore une fois, il y aura des larmes, comprenant que tout est interconnecté. Aussi, ne cachez rien, écrivez plus en détail.
Et la troisième lettre est un équilibre entre la première et la seconde. Vous avez déjà compris qu'il n'y a pas une personne à blâmer, mais les deux participants aux événements. Commencez à écrire une lettre comme si vous alliez la donner. Il n'est pas nécessaire de le faire, mais si le désir se fait sentir, votre agresseur sera très surpris.
Après toutes les procédures, peu importe qu'elles aient été écrites tout de suite ou à des intervalles de plusieurs jours, vous ressentirez un grand soulagement. Le ressentiment disparaîtra et ne vous dérangera plus.
Prononciation
Il est possible de traiter les griefs par la méthode de communication. Il est similaire au précédent, le principe est le même, mais vous n'avez pas besoin d'écrire. Fermez simplement les yeux, imaginez une personne devant vous et commencez à lui exprimer toutes vos revendications. Faites-le émotionnellement pour le faire sortir. Ensuite, demandez pardon pour les moments où vous vous êtes vous-même trompé.
Parler aide, mais en général, cela doit être fait non pas une fois, mais plusieurs fois. La libération complète ne viendra qu'après la 3ème ou la 4ème fois. Et lorsqu'une personne écrit, plus de nuances émergent dans sa mémoire que lors d'une conversation. En choisissant entre les deux méthodes, il est préférable d'exprimer ses sentiments sous la forme d'une lettre, puis de graver également les enregistrements.
