Souvent, en rentrant chez nous, nous emportons avec nous des émotions négatives, de la mauvaise humeur, des pressentiments et autres « joies » douteuses de la vie. Il existe de nombreuses façons de se remettre d'une journée négative, de la prise de diverses pilules à la pratique du yoga. Mais on va essayer de se détendre avec de la musique.
Instructions
Étape 1
Les scientifiques ont compris depuis longtemps qu'une bonne musique peut avoir un effet bénéfique sur le bien-être, l'humeur et même l'intellect. Afin de vous calmer, vous devez d'abord trouver des pièces appropriées.
Il est souhaitable que ces œuvres ne contiennent pas de paroles et ne soient pas l'incarnation de la musique moderne à la mode: trois accords et son électronique. Plus les instruments classiques sont utilisés dans une pièce, mieux c'est pour vous.
Étape 2
Choisissez de la musique avec une « humeur positive ». Les chansons tristes ne peuvent qu'aggraver votre état. Privilégiez la musique à saveur optimiste.
Restez calme, relaxant, silencieux: ne jouez pas la chanson à plein volume. Ce sera formidable si les sons de la nature sont entendus dans le travail. Soit dit en passant, ils contribuent parfaitement à la détente - le bruit de la pluie, les cris des dauphins, le chant des oiseaux apaisent les nerfs brisés.
Étape 3
Veillez à l'avance à des conditions de confort. Aérez la pièce pour qu'il y ait de l'air frais dans la pièce. Éteignez la lumière vive - elle ne fera probablement que vous gêner et vous énerver. Et bien sûr, cachez votre téléphone pour que rien ni personne ne vous distrait de votre séance de musicothérapie.
Étape 4
Allongez-vous sur votre lit, prenez la position qui vous convient le mieux et essayez de détendre complètement votre corps. Respirez régulièrement et profondément. Allumez la musique, fermez les yeux et profitez du son et des images agréables qui naissent dans votre tête. Après un certain temps, vous remarquerez comment tout le négatif accumulé cède progressivement la place à une vague d'émotions positives et de vitalité.
