L'estime de soi est l'ensemble des idées d'une personne sur elle-même. Si votre réflexion se concentre sur les aspects négatifs de votre personnalité, alors à la fois en vous-même et dans le monde, vous remarquerez et soulignerez uniquement le mauvais. Des situations et des phénomènes positifs passeront devant vos yeux et vos oreilles. Votre façon de penser est une habitude, ce qui signifie que tout le monde peut apprendre à se concentrer sur ses forces et oublier ses faiblesses, cultivant ainsi l'estime de soi.
Une personne sûre d'elle voit ses avantages et s'efforce de les cultiver, a une position de vie active et, par conséquent, plus de chances de se réaliser avec succès dans différents domaines. Accepte les critiques de manière constructive: non pas « oh mon Dieu, quelle nullité je suis ! », mais « comment puis-je changer cela pour devenir meilleur ? »
Ainsi, la façon de penser est une habitude, un modèle. Et si vous avez déjà pu apprendre à penser d'une certaine manière, vous pouvez aussi vous recycler. Pour cela, la technique suivante est prévue. Elle convient à tout le monde, sans exception, elle prend au maximum 5 minutes par jour, mais elle apporte des résultats tangibles.
L'essentiel de cette technique: commencez un cahier (cahier, feuille… peu importe) et chaque jour avant d'aller vous coucher, notez 5 de vos réalisations par jour. Seulement 5, ce n'est pas beaucoup. Vous pouvez écrire tout ce que vous voulez: j'ai fait une sortie 2 fois, j'ai rencontré une fille, je me suis levé du pied droit, j'ai fait la vaisselle (après tout, si vous étiez paresseux, c'est un véritable exploit !). Le perfectionnisme n'est pas nécessaire ici: pour compter votre action comme un exploit, il n'est pas nécessaire d'accomplir un exploit pour le bien de la Patrie. Il peut s'agir de n'importe laquelle de vos actions ou de votre inaction (avoir fumé une cigarette de moins qu'hier).
Au bout d'un moment, vous remarquerez que vous cherchez déjà involontairement le bien en vous, dans vos actions, dans les événements qui vous sont arrivés. Et en relisant vos notes, vous commencerez à réfléchir à ce qu'il faut faire pour améliorer vos résultats. La concurrence avec soi-même est la meilleure qui puisse arriver à une personne)) Se comparer non pas à quelqu'un (je veux une voiture plus cool que celle de mon voisin), mais à moi-même hier (aujourd'hui je suis bien mieux qu'il y a une semaine, un mois, un an) …
La technique vous apprend à penser positivement, à voir vos avantages, à favoriser l'estime de soi et le niveau d'aspirations. Et si aujourd'hui vous voulez un gâteau, demain vous vous permettez de vouloir et de lutter pour un gâteau entier.
Soit dit en passant, la méthode convient également aux petits enfants. Même si l'enfant ne sait toujours pas écrire, vous pouvez écrire ses petits exploits à partir de ses propres mots (mangé toute la bouillie, rencontré un ami). À l'avenir, il apprendra à le faire lui-même. Un enfant qui grandit avec un sentiment d'autosatisfaction devient un adulte actif, déterminé et réussi.
