Tout le monde aspire au bonheur et à la joie, mais, malheureusement, il n'est pas toujours possible d'être heureux. Il est important de comprendre qu'il n'y a pas de formule universelle pour le bonheur, mais vous pouvez trier vos sentiments et vos désirs.
1. Rédigez une liste de ce que vous aimez faire.
La première étape consiste à prioriser. Écrivez sur une feuille de papier une liste des choses que vous faites habituellement. Cela peut être n'importe quoi et se rapporter à diverses situations de la vie - carrière, relations familiales, tâches ménagères, passe-temps, rencontres avec des amis.
2. Notez le nombre de minutes pendant lesquelles vous êtes engagé dans une activité particulière.
Un point assez important dans lequel vous décrivez combien de temps dure le plaisir de chaque action reçue. Par exemple, le plaisir de manger des bonbons dure cinq minutes, et de lire un livre ou de regarder un film longtemps. Cela vous aidera à analyser et à comprendre dans quelle mesure vous utilisez votre temps correctement et avec compétence.
3. Évaluez chaque action.
Le système de notation peut être n'importe quoi. Vous pouvez écrire à la fois une échelle numérique et une échelle de texte ordinaire. Réfléchissez bien, souvenez-vous mentalement de toutes vos activités et notez une note, guidé par vos sentiments et vos sensations.
4. Résumez.
Il est maintenant temps de faire le point. Pour ce faire, regardez attentivement cette liste, choisissez ce que vous aimez le plus. Essayez d'effectuer ces actions le plus souvent possible afin de retrouver des émotions agréables et joyeuses.
Bien sûr, ce n'est que la "partie émergée de l'iceberg", car beaucoup d'efforts doivent être faits pour une vie heureuse, mais cette petite méthode vous aidera à vous détendre au moins un peu et à faire une pause dans les affaires accumulées, à fais ce que tu aimes vraiment.
