Les « cafards dans la tête » sont des pensées négatives qui tournent habituellement dans le cerveau, votre monologue intérieur. Jour après jour, mâcher du chewing-gum peut stresser une personne. Il existe des astuces pour vous aider à vous débarrasser de ces "insectes" agaçants.
Nécessaire
- - reconstruire votre pensée;
- - cahier général;
- - stylo;
- - méditation;
- - prononcer des affirmations à haute voix;
- - travailler ses émotions /
Instructions
Étape 1
Adoptez la déprogrammation - "reconstruisez" votre cerveau, nettoyez-le des débris inutiles. Débarrassez-vous de vos croyances - des programmes qui tournent dans votre tête qui gâchent votre humeur et interfèrent avec votre vie. Détruisez les commandes subconscientes, comme: "Tous les monstres", "J'ai peur des belles personnes", "Je suis coupable", "La paresse est née avant moi", "Je dois travailler dur", "Bientôt je ferai le tour le monde avec un sac" et bien d'autres, souvent inconscients et ridicules.
Étape 2
Gardez à l'esprit que les cafards sont puissants tant qu'ils sont associés à une émotion inconsciente. Pour que le programme subconscient cesse de fonctionner, il doit être retiré de la charge émotionnelle. Pour ce faire, vous devez être conscient de l'émotion, la transférer du subconscient à la conscience, la vivre pleinement.
Étape 3
Afin de « faire sortir » vos émotions désagréables, utilisez la technique de « l'écriture intuitive ». Il consiste à tenir un journal personnel dans lequel vous devez noter chaque jour la manifestation du prochain "cafard" et rechercher la cause de son apparition. Par exemple, une note peut apparaître dans votre journal: « Aujourd'hui, j'ai été impoli avec ma belle-mère en disant que son fils est un chiffon. Mon cafard: tous les hommes gagnent beaucoup, et mon mari moins que tout." « L'émotion qui nourrit mon cafard: l'envie. Je suis terriblement jalouse de ma voisine, à qui son mari a offert une voiture chère pour son anniversaire." Ensuite, vous devez réaliser que l'envie est un sentiment destructeur ? et "écraser" ce "cafard".
Étape 4
Méditez si vous ne pouvez pas vous débarrasser des « cafards dans votre tête » par une écriture intuitive. Asseyez-vous, détendez-vous, éteignez vos téléphones, allumez de la musique relaxante et observez passivement vos propres pensées. Attrapez les "cafards" et ne les laissez pas dénouer l'enchevêtrement d'un monologue sans fin. Demandez-leur de se taire. Imaginez comment vous les écrasez. Les affirmations suivantes peuvent aider ici: « Je suis absolument calme et libre de tout dogme », « Mon cerveau travaille pour mon bien », « Ma pensée est pure et transparente, comme celle d'un bébé », « Maintenant je ne pense à rien », " Je ne ressentirai plus jamais la colère, l'envie, la cupidité et la peur ", etc.
Étape 5
Laissez aller vos émotions. Essayez de tirer le meilleur parti de ce qui vous dérange. Imaginez ce qui pourrait arriver dans le pire des cas. Dépassez-vous, vous pouvez même pleurer si vous en avez envie. Libérez-vous de ces émotions, vous avez déjà tout vécu et "travaillé".
Étape 6
Essayez d'écouter moins les gens. C'est-à-dire les écouter ? bien sûr? c'est nécessaire, mais il ne faut pas tout prendre trop à cœur. Et s'ils essaient de vous inculquer "un autre cafard", ne cédez pas, ayez votre point de vue.
