Pour accomplir n'importe quelle tâche difficile ou s'immerger complètement dans le travail, il est souvent nécessaire d'utiliser toutes les ressources de notre cerveau. Il peut s'agir à la fois d'actions nécessitant une concentration totale sur l'obtention du résultat et d'actions mécaniques qui se répètent de manière cyclique. Quoi qu'il en soit, dans ce cas toutes les ressources de notre concentration sont nécessaires sans laisser de trace.
Nécessaire
- - stylo
- - papier
Instructions
Étape 1
Isolez-vous du monde qui vous entoure. Éteignez votre téléphone, votre radio et votre télévision. Isolez-vous à l'intérieur et assurez-vous que personne ne vous dérange. C'est un facteur décisif, dans le cas de la réorientation de l'appareil logique vers autre chose, vous dépensez à la fois du temps et des ressources sous forme de ressources mentales.
Étape 2
Utilisez ce qui vous aide à vous mettre à l'écoute et à vous concentrer. Effectuez un rituel qui vous aide à vous concentrer. Cela se manifeste de différentes manières pour tout le monde - cela peut être une tasse de café, une tasse de thé ou une cigarette. Dans tous les cas, pendant ce temps, vos pensées doivent être débarrassées des distractions et des ennuis.
Étape 3
Concentrez-vous sur la tâche à accomplir. Faites un plan écrit pour accomplir la tâche. Chaque point doit être séparé et différent des autres, il ne doit y avoir aucun lien.
Étape 4
Suivez cette liste en utilisant chaque élément comme une tâche. Au fur et à mesure que vous passez à la tâche suivante, accordez-vous cinq à dix minutes de relaxation afin de retrouver la concentration en cas de surmenage. N'utilisez pas ce temps pour d'autres distractions et ne vous laissez pas distraire.
