C'est dans la norme, et non dans la forme - c'est-à-dire de ne pas perdre de poids par tous les moyens, mais de perdre des kilos en trop pour que vous vous sentiez mieux en même temps. Comment s'accorder psychologiquement à la transformation ?
Nécessaire
temps, discipline, régime, désir de combiner restrictions alimentaires et activité physique
Instructions
Étape 1
Courir le matin ou le soir et/ou de longues marches pendant la journée aideront à modeler le corps, surtout lorsqu'ils sont combinés à une alimentation raisonnable. L'essentiel est de planifier correctement la journée afin que vous ayez suffisamment de temps pour courir et marcher. Pendant les mois les plus chauds, vous pouvez faire du vélo. En termes d'efficacité du combat pour la beauté et la santé, le vélo est à l'une des premières places. Ce n'est que maintenant que le résultat souhaité sera dans le cas où vous conduisez régulièrement et à une vitesse d'au moins 20 km / h. Vous pouvez le faire à la maison, mais ici, vous devez rassembler votre courage pour que la paresse ne va pas à l'encontre de votre désir de faire tourner un cerceau, sauter à la corde, s'entraîner sur simulateur, etc.
Étape 2
Différents types de danses sont utiles pour améliorer votre apparence et votre condition intérieure, à la fois physique et psychologique. Cependant, ils nécessitent des compétences. Partir de zéro est extrêmement difficile. Et d'ailleurs, le caractère collectif des cours n'est pas du goût de tout le monde. Les jeux sportifs - en couple et en équipe - aident à normaliser le système musculaire, mais il est souvent difficile de les faire, surtout pour les personnes âgées.
Étape 3
Les services de fitness (aérobic de force, arts martiaux, entraînement cardio) sont un outil efficace pour « modeler » une silhouette, mais le corps, s'habituant à certains types d'exercices, nécessite une augmentation de leur fréquence et de leur intensité, qui peut éventuellement « casser » même une personne très robuste. La natation est considérée comme l'un des sports les plus utiles, car les mouvements dans l'eau réduisent à zéro la charge négative sur le corps, tout en activant le travail de tous les muscles. Mais pour avoir des bénéfices visibles. il est nécessaire de visiter la piscine 3 à 4 fois par semaine à tout moment de l'année.
