La capacité de se contrôler est nécessaire dans n'importe quelle situation. Si vous voulez prendre les bonnes décisions, comportez-vous selon vos propres principes et croyances, puis apprenez à garder vos pensées et vos actions sous contrôle.
Instructions
Étape 1
Reposez-vous bien. Il ne doit pas être de moins bonne qualité que le travail que vous faites. Sinon, vous pouvez vous surmener et perdre le contrôle de vous-même, car après avoir épuisé le corps, vous allez vous briser les nerfs.
Étape 2
Essayez de résoudre le problème rapidement. Le fardeau du travail non accompli provoque un sentiment de confusion et d'impuissance, et les relations qui ne sont pas clarifiées à temps contribuent au fait que le conflit grandit comme une boule de neige. Cela vous déstabilise. En conséquence, vous perdez le contrôle de la situation et de vous-même.
Étape 3
Utilisez le souffle des yogis pour la concentration. Asseyez-vous dans une position confortable les jambes croisées. Fermez les yeux et essayez de vous détendre le plus possible. Dirigez le regard de votre esprit vers l'intérieur et égalisez votre respiration. Tout d'abord, respirez profondément et uniformément, puis maîtrisez des techniques de respiration spéciales, par exemple, inspirez une narine et expirez par l'autre, en inspirant alternativement par le nez et la bouche, retenez l'air en inspirant ou en expirant. Vous pouvez trouver des instructions détaillées dans la littérature sur le yoga.
Étape 4
Soyez plus tolérant. Tous les gens ne sont pas aussi intelligents. Il faut à quelqu'un plus de temps que vous pour comprendre ou faire quelque chose. Passez plus de temps avec les jeunes enfants et les personnes âgées. Cela vous aidera à cultiver la retenue et la tolérance.
Étape 5
Organisez votre détente. Cela peut inclure l'exercice, la marche dans le parc, le parachutisme, l'interaction avec un animal de compagnie, la broderie ou le tricot. Trouvez une activité qui vous calme, mais ne saisissez pas le stress et ne le combattez pas avec de l'alcool.
Étape 6
Gagner du temps. Avant qu'une réponse dure, que vous regretterez sûrement plus tard, ne s'échappe de vos lèvres, arrêtez-vous et comptez lentement de un à dix pour vous-même. Vous sentirez que vous vous êtes sensiblement calmé. Il est très important de pouvoir se retenir pendant que des émotions fortes vous submergent.
