Pour atteindre tous les objectifs, vous devez maintenir un niveau de motivation. Vous pouvez demander le soutien des entraîneurs. Ou vous pouvez apprendre à le faire vous-même. Le processus n'est pas rapide, mais en vaut vraiment la peine.
La clé du développement d'une compétence réside dans son nom. À l'intérieur du mot se trouve le sens: trouver indépendamment des motifs de mouvement. Motifs - ce qui vous engage, vous motive à suivre le rythme et à vous efforcer d'avancer encore et encore vers votre objectif. Dans ce contexte, les motifs sont des ressources, le carburant du mouvement.
Pour l'auto-motivation, il est important de se rappeler ceci et que les motifs ne sont pas associés à des circonstances externes, mais aux significations internes et au contenu d'activités spécifiques.
La formule pour développer une compétence sera la suivante:
Je comprends où je m'efforce, il y a une vision / une image + Je comprends pourquoi c'est important pour moi, il y a un sens et une signification + Je comprends pourquoi et comment je soutiens mes ressources et mes motivations
Prenons les mesures.
- Se forcer à faire quelque chose qui n'a pas de sens est inutile. Ce sens doit être trouvé. La première étape pour développer la capacité d'auto-motivation est de trouver une image spécifique dans le futur que vous souhaitez aborder, car elle est importante. Par exemple, je veux être une personne en bonne santé avec un mode de vie actif. Cette image peut être dessinée, disposée sous la forme d'un collage, présentée. Plus c'est détaillé, mieux c'est.
- La deuxième étape sera de clarifier la signification de cette image. Par exemple, je veux être actif pour me sentir en meilleure santé. La santé me permettra de vivre une vie confortable et longue. A 80 ans, je veux me déplacer seule et pouvoir voyager.
- La troisième étape sera de trouver et de trouver des moyens de se rapprocher d'un tel résultat. Par exemple, pour ma santé, il est important pour moi d'avoir une alimentation équilibrée, de continuer une activité physique régulière, d'être plus à l'écoute des besoins du corps et de l'esprit, et de construire un équilibre entre travail et repos. Et de le faire non seulement dans un avenir proche, mais aussi dans le futur. Toujours. Cela signifie que cela devrait être quelque chose de faisable et de préférence agréable.
- La quatrième étape consiste à planifier la semaine en fonction de ce qui est nécessaire et important. Et la semaine prochaine. Et puis aussi.
Lorsque vous « marchez » sur ces points, gardez à l'esprit que les motifs ne sont pas dans la tête, ils sont dans les émotions, et dans les sensations corporelles, et dans les idées du futur. Faites attention à tous les canaux de perception pendant et après l'exercice, lorsque vous devez vous rappeler pourquoi vous vous « forcez » à faire ceci ou cela.
Si vous gardez en vue le sens profond que vous vous êtes défini, l'auto-motivation deviendra naturelle. Vous n'avez rien à faire de plus. Uniquement pour optimiser les activités en tenant compte des circonstances émergentes.
Si le sens perd son sens, vous ferez face à des obstacles sous forme de paresse et de résistance à tout mouvement ultérieur.
Un point important
Les circonstances extérieures n'iront nulle part. Afin de les maintenir sur la bonne voie, apprenez à gérer l'attention, hiérarchisez et optimisez les tâches que vous vous fixez en fonction de leur importance et des effets qu'elles ont sur votre qualité de vie.
Au minimum, posez-vous des questions:
- Que se passe-t-il si je fais ça ?
- Comment la vie changera-t-elle si je ne le fais pas ?
- Pourquoi est-ce important maintenant ?
Assurez-vous de trouver un équilibre entre le travail et le repos. C'est un élément essentiel pour vous garder motivé. Il est facile de confondre la fatigue avec la paresse et la baisse de motivation. Vous pouvez donc commencer à « boire les mauvaises vitamines » et « nourrir » la mauvaise ressource.
Faites-en une règle pour écrire les résultats de vos actions. Dans les moments de discorde interne et de mauvais temps, ils vous aideront à ne pas dévaloriser ce que vous avez déjà fait. Dans tous les autres cas, vous pourrez les analyser et optimiser vos activités.
La motivation intrinsèque peut être soutenue par des moyens extrinsèques. Par exemple, créez un environnement confortable pour le sport, choisissez un costume agréable au toucher et d'autres attributs.
Si nous continuons l'exemple avec la santé, nous pouvons trouver des histoires de personnes qui ont commencé à mener une vie active à 20-30-40 ans et se sentent bien à 70 ans. Mais les histoires infructueuses peuvent fournir un soutien motivant. Ne les ignorez pas.
Essayez cette formule sur un projet de vie ou de travail à petite échelle - sur un projet simple. Analysez à quel moment le niveau de motivation commence à baisser, soutenez-le. Conclure. Répéter
Cela vous permettra d'acquérir une compétence qui profitera au reste de votre vie. Cela ne deviendra pas entièrement automatique, car cela nécessitera une approche significative à chaque fois. Mais cela vous donnera un bonus sous la forme d'une meilleure compréhension de vos besoins et des motivations qui vous poussent à agir. Encore et encore. Et encore.
