La volonté est la capacité d'une personne à agir sur la base de désirs non pas momentanés, mais guidée par une planification raisonnable. Pour développer la volonté, vous devez gérer vos impulsions, vos faiblesses, vos émotions, vos habitudes et vos peurs.
Instructions
Étape 1
La volonté est nécessaire à une personne, mais elle n'est pas présente en elle dès la naissance, mais se développe au cours de sa vie. La volonté peut être comparée à la voix de la raison, incitant une personne à abandonner certains désirs du corps pour des réalisations élevées. Si votre effort volontaire est suffisant pour abandonner la malbouffe, les cigarettes, l'alcool, les passe-temps oisifs, vous deviendrez en meilleure santé, plus belle, plus prospère et plus heureuse.
Étape 2
Une volonté bien développée rend une personne plus déterminée, l'aide à gagner dans tous les efforts et à ne pas tomber dans l'esclavage des besoins du corps et des instincts. Dans certains cas, une personne a l'impression que sa faiblesse entraîne des problèmes, mais elle n'a pas le courage de dire non à ses faiblesses. Ces personnes doivent savoir que la volonté peut être développée.
Étape 3
Commencez à développer la volonté du plus léger. Si vous essayez immédiatement de commencer à vivre selon toutes les règles, vous échouerez très probablement. Évaluez vos capacités de manière adéquate et agissez, non pas à partir du lundi, mais dès le jour même. Commencez, par exemple, 5 minutes par jour à consacrer aux exercices matinaux. Ou réduisez les collations de restauration rapide à 2 fois par semaine. Commencez petit, puis introduisez progressivement de nouvelles règles dans votre vie.
Étape 4
Récompensez-vous dans les cas où vous avez réussi à faire un effort volontaire, punissez - si vous avez abandonné votre paresse ou vos mauvaises habitudes. L'encouragement et la punition doivent être bénéfiques: c'est-à-dire Ne vous récompensez pas avec une cigarette et un gâteau, mais en allant au cinéma, en vous punissant avec une course imprévue, un nettoyage, etc.
Étape 5
Observez la routine quotidienne. Il vous sera difficile de vous lever à l'heure au début, mais après un certain temps, vous vous y habituerez. Développer votre volonté, c'est comme développer vos muscles - plus vous vous disciplinez, plus votre volonté sera forte.
Étape 6
Entraînez-vous à planifier les choses et à suivre vos plans. Faites des plans quotidiens, hebdomadaires, mensuels et respectez-les soigneusement. Pour éviter la tentation d'abandonner, utilisez une planification flexible. Par exemple, prévoyez de faire 3 courses par semaine et de courir les jours qui vous conviennent.
Étape 7
Arrête de procrastiner. Agir par la force, par « je ne veux pas ». Et rappelez-vous que plus vous retardez les choses que vous n'aimez pas, plus il est difficile de les faire. Et la charge de travail inachevé met beaucoup de pression sur la psyché et réduit votre estime de soi.
