L'agressivité est la même émotion humaine que le rire, l'amour ou la gentillesse, seulement avec un signe moins. Toute émotion est donnée à une personne par nature, et ce fait justifie des accès de colère, d'irritabilité, d'agressivité. Une personne en tant qu'être social doit comprendre que les émotions négatives doivent être contenues ou au moins atténuées. Sinon, le négatif ne fera que se multiplier, provoquant un éventail encore plus large d'émotions négatives allant de l'anxiété à la rage. Cependant, il existe un moyen de sortir d'un tel cercle vicieux. Vous devez connaître les méthodes pour vous débarrasser de l'agressivité, car toute personne, même la plus silencieuse, est de temps en temps sujette à la manifestation active d'émotions négatives.
Instructions
Étape 1
Apprenez à percevoir correctement les facteurs externes, à la suite desquels il y a une vague de négativité. La méthode la plus simple et la plus éprouvée - même au début d'une situation alarmante qui menace de se transformer en conflit bruyant, reprenez-vous mentalement et comptez jusqu'à dix. Ce simple geste réduit considérablement la quantité d'adrénaline dans le sang et vous permet d'agir de manière significative et appropriée.
Étape 2
Développer une attitude tolérante envers les gens. Ne vous attendez pas à ce que des personnalités parfaites se rassemblent autour de vous. Cela ne se produit pas en principe. Mieux vaut se souvenir de votre nature explosive (si c'est le cas), contrôler la probabilité de conflit. Ou observez le comportement de personnes colériques, à votre avis, préparez-vous à la manifestation de leurs réactions inappropriées. Préparé, vous êtes moins sensible à une situation dangereuse.
Étape 3
Rappelez-vous toujours de rire. Cette émotion positive est caractérisée par des forces miraculeuses qui chargent les gens de positif et en même temps les soulagent du stress, de la dépression et des états agressifs. Pas envie de rire ? Vous pouvez simplement sourire. Dans le yoga, il existe un exercice appelé "Sourire de Bouddha", dont l'essence est de maximiser la relaxation des muscles du visage et le léger mouvement ultérieur des coins des lèvres, formant un sourire. Il est important de ne pas exercer d'efforts musculaires en même temps - tout doit se passer au niveau des sensations internes. Les pratiquants de yoga disent qu'avec l'apparition d'un sourire aussi subtil, tout le corps est rempli de joie et qu'il n'y a pas de place pour l'agressivité dans ce sentiment.
Étape 4
La meilleure façon de se débarrasser de l'agressivité est de ne pas l'accumuler en soi. L'excès de tout négatif est bien dépensé en éducation physique et sportive. Aujourd'hui, de nombreuses personnes, préoccupées par les manifestations trop fréquentes d'agressivité, de colère et d'irritabilité, disent grâce à une forme d'aérobic très originale - la phytobox, qui est une combinaison réussie de fitness et de boxe. Rien de compliqué: venez à la salle de sport, enfilez des gants spéciaux et frappez la poire de toutes vos forces. La poire est inhabituelle, elle est installée sur le sol, remplie d'eau ou d'une substance en vrac. Ce qui est remarquable, certaines poires ont les contours d'une personne, il ne reste plus qu'à imaginer que la personne qui vous agace le plus est devant vous, et…
Étape 5
Prenez le temps de vous détendre. Syndrome de fatigue chronique, rythme de vie intense nous provoquent des accès d'agressivité. Ce n'est pas surprenant - c'est ainsi que le corps réagit aux stimuli externes. Aussi paradoxal que cela puisse paraître, vous pouvez commencer votre journée de travail avec du repos. Levez-vous un peu plus tôt que votre temps habituel et consacrez-le à établir un équilibre émotionnel. Cela peut être du yoga, pas un exercice matinal fatigant, une promenade dans le parc, etc.
Étape 6
Apprenez à vous détendre. L'aromathérapie aide à y parvenir très bien. Grâce à elle, en peu de temps, vous retrouverez l'harmonie perdue du corps et de l'âme, rétablirez l'équilibre mental. Ainsi, l'huile essentielle de lavande va dompter irritations et tensions, apaiser. Et le parfum de l'huile de bois de santal soulagera le sentiment d'anxiété (ce n'est pas un hasard si elle est utilisée en méditation). Apprenez à vous immerger dans votre monde intérieur. En apprenant cela, vous deviendrez plus sage, et donc plus calme, plus équilibré, plus serein.
