Avez-vous reçu un regard évaluateur dans la rue, crié dans la circulation, grondé pour être en retard au travail, puis votre humeur est tombée à zéro pour le reste de la journée ? Apprenez à filtrer toutes sortes d'affirmations pour qu'elles cessent d'empoisonner votre vie.
Instructions
Étape 1
Évitez de répéter une situation désagréable. Tirez-en des conclusions et oubliez-le. Au final, tout le monde peut être de mauvaise humeur, mais cela ne devrait en aucun cas affecter votre paix intérieure. Utilisez l'astuce psychologique suivante. Imaginez-vous sous la forme d'un rocher, sur lequel se brisent les vagues (vos épreuves quotidiennes) et aucune tempête ne peut le briser.
Étape 2
Remplacez une pensée négative par une pensée positive. Cela vous aidera à apprendre non seulement à prêter attention aux petites choses ennuyeuses, mais aussi à former progressivement une attitude optimiste envers la vie en vous. Bien sûr, ce sera difficile au début, mais bientôt le remplacement se fera automatiquement. Pour vous permettre de vous concentrer plus facilement sur les moments positifs, notez-les dans un cahier spécial. Datez la page et notez dans une colonne toutes les bonnes choses qui vous sont arrivées au cours de la journée.
Étape 3
Essayez de ne pas faire des choses qui vous mettent mal à l'aise. Commencez par couper au moins les nouvelles quotidiennes avec une emphase négative. Plus vous vous entraînerez à couper les émotions désagréables et à vous concentrer sur ce que vous appréciez vraiment, plus il vous sera facile de contrôler l'émergence des sentiments. Par la suite, vous cesserez de prendre à cœur quelques petits problèmes du quotidien, des propos biaisés de l'extérieur, etc.
Étape 4
Croyez en vous. Tenez pour acquis que quoi qu'il arrive, la vie continue. Vous ne pouvez pas vous permettre d'abandonner, du moins pour le bien de vos proches. Parmi eux, il y a probablement ou apparaîtront sûrement dans le futur, ceux qui sont heureux à côté de vous et pour qui vous êtes (devenez) un exemple. Continuer à vous traumatiser avec des expériences sans fondement peut entraîner de l'anxiété, du stress, de l'irritabilité, voire une dépression, ce qui peut entraîner des problèmes de santé plus graves.
