Les psychologues appellent le ressentiment non seulement désagréable, mais aussi dangereux. Des émotions négatives telles que la colère, la haine, la colère, l'agressivité, un désir de vengeance et même la dépression peuvent en résulter. Par conséquent, il est très important de ne pas laisser le ressentiment prendre le dessus.
Instructions
Étape 1
Le plus souvent, ils sont offensés parce qu'une personne ne fait pas ce que vous voulez. Comprenez que les gens autour de vous, en fait, ne vous doivent rien. Peu importe à quel point une personne est proche, c'est une personne indépendante distincte. S'il fait quelque chose pour vous, soyez reconnaissant. S'il refuse, c'est son droit. Apprenez à prendre les bonnes actions envers vous-même comme un cadeau, pas pour acquis. N'oubliez pas que vous vous concentrez principalement sur la résolution de vos problèmes (bien sûr, si vous n'êtes pas Mère Teresa), et seulement ensuite - pour aider les autres.
Étape 2
Une autre façon de gérer le ressentiment est de regarder la situation comme si elle venait du futur. Imaginez que 20 ans se soient écoulés - vous souviendrez-vous de votre attaque d'aujourd'hui ? Très probablement pas. Alors à quoi bon s'énerver pour des choses qui n'auront pas d'importance à l'avenir.
Étape 3
Si le ressentiment est très fort et que vous êtes sûr de vous en souvenir dans 20 ans, essayez de pardonner au délinquant. Sinon, la seule chose à laquelle votre souffrance conduira est la dépression et une soif de vengeance. N'oubliez pas qu'en vous pardonnant, tout d'abord, faites vous-même, et non le délinquant.
Étape 4
Si quelqu'un vous offense volontairement et non par accident, il connaît très probablement votre sensibilité et il utilise votre faiblesse à ses propres fins. Par conséquent, essayez de prétendre que vous ne vous souciez pas de ses paroles. Lorsqu'une personne se rend compte qu'elle ne peut pas vous « piquer », elle sera simplement à la traîne.
Étape 5
Comprenez que le ressentiment est essentiellement un sentiment enfantin. Quand nous étions petits, vous pouviez faire une grimace triste, pleurer et obtenir ce que vous voulez. Mais dans le monde des adultes, les règles sont différentes. Juste parce que vous êtes offensé, vous ne serez pas rencontré. Par conséquent, cela n'a aucun sens de réagir de telle manière à ce que vous n'aimez pas - il est préférable d'écouter calmement le "délinquant" et de tirer les bonnes conclusions.
Étape 6
Vous pouvez également vous sentir désolé pour le délinquant. Les psychologues croient qu'une personne heureuse ne peut pas vouloir offenser ou humilier une autre - elle, au contraire, voudra nous remonter le moral et nous rendre heureux. Par conséquent, rappelez-vous que l'agresseur a mal au cœur. Et en vous humiliant, il essaie d'améliorer son état.
