Après neuf mois d'attente, vous êtes devenue maman d'un merveilleux bébé. Mais au lieu de la joie dans mon âme, de la mélancolie et de la lourdeur, et des félicitations qui ne font qu'agacer, je veux pleurer et dormir. On dirait que vous souffrez de dépression post-partum. Peut-être que cela passera bientôt tout seul, mais il vaut mieux aider le corps à se débarrasser de ce fléau. Après tout, la dépression est nocive non seulement pour vous, mais aussi pour l'enfant. Qu'est-ce qui devrait être fait?
Instructions
Étape 1
Branchez-vous sur une humeur optimiste: ce qui vous arrive est assez naturel, passager et familier à beaucoup. Ne vous repliez pas sur vous-même, ne restez pas seul, parlez de votre état à vos proches, participez à des forums pour jeunes mamans: les femmes qui ont vécu une dépression post-partum vous aideront avec des conseils et des recommandations.
Étape 2
Demandez à votre mari de s'occuper de certaines des inquiétudes concernant le bébé et essayez de dormir davantage, de vous reposer, d'être à l'air frais, de bouger et de bien manger. Si possible, laissez le bébé aux soins de votre grand-mère et partez avec votre conjoint pour une promenade ou une visite.
Étape 3
Faites attention à votre apparence. Le soir, prenez un bain apaisant avec des huiles aromatiques, des masques nourrissants pour les cheveux et la peau. Expérimentez avec le maquillage décoratif: faites briller vos yeux, rougissez sur vos joues - cela vous aidera à vous remonter le moral et à ajouter des émotions positives.
Étape 4
Écoutez-vous, vos envies. Peut-être que faire du shopping, réorganiser les meubles, regarder des films ou s'asseoir dans un fauteuil avec une lecture légère, de la broderie, du tricot vous aidera maintenant. Fais ce qui te plaît.
Étape 5
Essayez de vous réveiller le plus tôt possible - ce réveil aide à vous débarrasser rapidement de la dépression post-partum. Heureusement, votre bébé ne vous laissera pas vous allonger, essaiera de se réveiller avec l'aube du matin. Il suffit de ne pas sauter du lit d'un coup sec: montez progressivement, en douceur.
Étape 6
Ce sera très bien si vous commencez régulièrement à masser vos lobes d'oreilles - deux ou trois fois par jour. Un tel exercice a un effet bénéfique sur tout le corps, le stimule, le tonifie, ajoute de l'énergie, la mélancolie, l'apathie s'en vont plus vite.
Étape 7
Aimez-vous et laissez les autres le faire. Ne repoussez pas votre conjoint, laissez-le s'occuper de vous, sentez que lui, vos proches, le bébé a besoin de vous. Pensez davantage aux autres, à leurs problèmes, essayez d'aider ceux qui vous sont chers.
