La peur de la profondeur peut survenir pour diverses raisons, mais elle est particulièrement fréquente chez les personnes qui n'ont pas appris à nager correctement et qui ont fait face à un risque sérieux de noyade au moins une fois dans leur vie. Vous pouvez vous débarrasser de cette phobie avec patience et en utilisant les bonnes méthodes.
Combattre les peurs de la profondeur: premiers pas
Il est très important de s'habituer à l'arrosage progressivement, en passant à chaque nouvelle étape de l'élimination de la phobie uniquement lorsque la précédente est terminée et assimilée. Il n'est pas nécessaire de se précipiter, sinon vous n'obtiendrez pas le résultat souhaité. Préparez-vous quelques mois pour vous débarrasser de votre phobie.
Pour accélérer le processus, vous pouvez travailler avec un professionnel expérimenté. Cependant, même dans ce cas, il n'est pas nécessaire de forcer les événements.
Tout d'abord, apprenez à nager à faible profondeur, en restant sur le dos. Cela vous aidera à sentir l'eau pousser votre corps vers l'extérieur. Il est nécessaire qu'il y ait des personnes à proximité qui vous aideront. Cela vous permettra de vous débarrasser de la peur et de vous concentrer sur les sensations. Dès que la peur de la profondeur se fait à nouveau sentir, rappelez-vous immédiatement qu'il y a des personnes à proximité qui vous aideront certainement.
Une fois que vous vous êtes habitué à rester sur le dos, passez à des entraînements plus approfondis. Entrez dans l'eau jusqu'à la poitrine, levez les bras et laissez-les rester à la surface. Essayez ensuite de rebondir légèrement, de replier vos jambes et de sentir l'eau vous pousser vers l'extérieur. Laissez le sentiment d'avoir vos pieds qui ne touchent pas le fond cesser de vous effrayer. Habituez-vous à l'idée que vous pouvez nager calmement, qu'il s'agisse d'une profondeur de 2 m ou de 20 m.
Comment gérer la peur de la profondeur
Lorsque vous maîtrisez les sauts légers et autres exercices, passez à l'étape suivante. Allez dans l'eau jusqu'au cou, sautez, appuyez vos jambes contre votre poitrine et bougez rapidement vos bras pour rester plus longtemps à la surface. Votre objectif est de vous habituer à l'idée que les mouvements de la main vous retiennent, ce qui signifie que vous ne vous noierez pas.
Au fur et à mesure que vous vous habituez à cet exercice, à chaque saut, imaginez que le bas s'éloigne progressivement, mais vous pouvez toujours rester facilement en surface.
Enfin, passez à la natation. Pendant que vous flottez le long du chemin dans la piscine, imaginez qu'il y a un fond très profond au centre de la structure, mais vous pouvez facilement le surmonter, car vous flottez parfaitement à la surface. Ne commencez à faire de l'exercice que lorsque vous vous sentez bien et essayez de ne pas vous épuiser. Vous devez toujours sentir que vous pouvez facilement parcourir la distance requise, car cela inspire confiance et aide à faire face à la peur de la profondeur.
C'est bien si vous pouvez vous entraîner avec un entraîneur expérimenté qui non seulement vous apprendra à nager parfaitement, mais vous aidera également à prendre confiance en vos capacités. Lorsque la natation devient une expérience agréable, la phobie sera une chose du passé.
