Les peurs et les pensées obsessionnelles vous privent d'énergie et vous empêchent de vivre pleinement. De plus, les névroses et le stress constant sont à l'origine de nombreuses maladies. Vous pourrez respirer profondément et ressentir la facilité de la vie lorsque vous vous épargnerez des soucis inutiles.
Instructions
Étape 1
Après avoir quitté la maison, vous vous demandez constamment si vous avez éteint ou non le fer à repasser. Ensuite, vous retournez à l'appartement et vérifiez, même si vous savez avec certitude que tout est en ordre. Les psychologues recommandent de traiter ce problème comme suit. Commencez par concentrer votre attention sur les petites choses. Par exemple, après avoir éteint le fer, placez-le sur une étagère ou un placard. Ne faites pas ces choses mécaniquement, mais essayez de vous souvenir de l'action. Dans le même temps, prenez des mesures supplémentaires qui vous aideront à fixer le moment et vous soulageront par la suite des pensées obsessionnelles et mauvaises.
Étape 2
Vous devriez également faire une liste des choses que vous devez faire avant de quitter la maison. Accrochez-le à un endroit bien en vue, de préférence devant votre porte d'entrée ou sur un miroir, afin que vous puissiez toujours le voir. Cette liste vous aidera à naviguer rapidement et à comprendre si vous avez tout fait. C'est en fait très pratique, car avec le temps, vous vous souviendrez de cette liste et pourrez vous débarrasser des pensées obsessionnelles.
Étape 3
Les pensées obsessionnelles ne sont pas toujours de cette nature. Parfois, vous vous contentez de rejouer la situation passée dans votre tête, ce qui ne vous rassure pas. Vous pouvez gérer cela comme suit. Fermez les yeux et essayez de vous détendre un peu. Vous devez clairement réaliser que vous êtes maintenant dans le présent et qu'il est peu probable que tous vos soucis puissent changer quelque chose dans le passé. Jetez tous les doutes et concentrez-vous sur les choses vraiment importantes. Si, avant d'aller au lit, vous êtes submergé par de mauvaises pensées qui vous empêchent de vous endormir, procédez comme suit. Détendez-vous et laissez toutes les pensées couler librement, puis entourez-les mentalement d'un cadre et peignez-les avec votre pinceau inventé. Pour obtenir le meilleur résultat, vous pouvez également dessiner mentalement quelque chose d'agréable et de plaisant pour vous.
Étape 4
Parfois, l'obsession découle d'un trouble mental. Dans ce cas, l'ampleur du problème peut être beaucoup plus grave. Si vous ou vos proches avez des pensées qui n'ont aucun fondement factuel, par exemple, au sujet de la menace pour votre vie d'étrangers ou de soupçons de vous espionner, alors vous devriez immédiatement demander l'aide d'un spécialiste expérimenté.
