De nombreuses personnes éprouvent de la peur et de l'anxiété, ce qui ne les empêche pas de vivre et de travailler. Mais parfois, la peur devient si intense qu'elle vous fait éviter la communication. Cet état mental est appelé phobie sociale et est un trouble qui ne doit pas être ignoré.
Instructions
Étape 1
Assurez-vous d'avoir une phobie, mais gardez à l'esprit qu'il s'agit de pathologie et non de peur intuitive, qui aide souvent à survivre. Les phobies les plus courantes sont: la peur des hauteurs, des ponts, des avions, de certains animaux. Quelqu'un a peur des insectes, du sang, des personnes d'une autre nationalité, ainsi que de la solitude, de la pauvreté, etc.
Étape 2
La principale cause de l'anxiété sociale est la peur de l'échec. Une personne souffrant d'un tel trouble a peur d'être déshonorée dans la société, ridiculisée ou humiliée. Il lui semble que tout le monde fait attention à lui, il éprouve de l'incertitude dans ses actions et une honte déraisonnable. Une estime de soi extrêmement faible ne fait que contribuer à ce comportement.
Étape 3
Physiquement, la phobie sociale se manifeste par une accélération du rythme cardiaque ou une arythmie, une sensation de lourdeur dans les muscles et dans certains organes. De plus, une transpiration accrue, une rougeur nerveuse, des tremblements des mains, une gêne sont possibles.
Étape 4
Souvenez-vous de l'enfance et des circonstances de la peur acquise. Peut-être vous demanderez-vous seulement comment vous pourriez alors le penser. Il arrive souvent que les racines des phobies se trouvent dans le traumatisme psychologique subi à un jeune âge. Habituellement, le regard d'un enfant diffère du regard d'un adulte sur la même situation. Tout semble grand à l'enfant et il peut penser qu'il ne pourra jamais y faire face.
Étape 5
Veuillez noter que l'un des traitements efficaces pour de telles phobies est l'hypnose, l'auto-hypnose, la thérapie comportementale et d'autres méthodes. Ils vous permettent de découvrir la cause de l'anxiété sociale et de l'éliminer au fil du temps.
Étape 6
Profitez de l'expérience de médecins spécialistes. Éradiquer la phobie sociale est, bien sûr, mieux sous leur supervision. Mais si, pour une raison quelconque, vous souhaitez vous débarrasser de la peur de la communication par vous-même en utilisant des techniques d'hypnose, assurez-vous de vous convaincre que vous pouvez facilement sortir de la transe au bon moment. Ceci est très important si, pendant l'exercice, vous rencontrez à plusieurs reprises des manifestations négatives de phobies dans les événements de votre vie, mais en même temps, vous ne pouvez pas faire face aux émotions et blesser votre psychisme.
Étape 7
Lorsque vous explorez la phobie, soyez conscient de ce dont elle vous prive. Ensuite, choisissez une méthode par laquelle vous vous en débarrasserez. Par exemple, la mémorisation par association vous aidera à comprendre quand et comment votre phobie a commencé. Une fois que vous aurez compris sa source, vous comprendrez peut-être les raisons de vos peurs et de vos angoisses infondées, qui accompagnent souvent de telles conditions. Cependant, cela ne signifie pas que vous vous débarrasserez définitivement de la peur associée à la phobie. Mais nous pouvons conclure sans risque que vous serez capable de gérer cette peur et d'agir indépendamment d'elle.
