Maintenant, il y a beaucoup de cafés différents qui offrent une bouchée rapide. La nourriture dans de tels établissements semble pour beaucoup être très savoureuse, mais en fait elle est très nocive et très calorique. L'obésité vient de la restauration rapide, en Amérique c'est l'un des principaux problèmes. Comment faire face à l'envie constante de grignoter de la malbouffe ?
En fait, tout est très simple: moins vous mettez de malbouffe dans votre bouche, moins vous en voulez. Mais il faut effacer certains stéréotypes sur le « fast food », et cela prend du temps.
Lisez les ingrédients sur l'emballage.
Utilisez la règle des 5 ingrédients. S'il y a plus de 5 ingrédients dans un produit, il vaut mieux le remettre en rayon.
La restauration rapide captive notre cerveau en introduisant constamment de nouvelles saveurs. En fait, cela peut être réalisé en ajoutant divers assaisonnements et sauces à des aliments sains ordinaires, en expérimentant des combinaisons de goûts.
L'une des raisons de l'amour de la restauration rapide est les situations stressantes. Un hamburger, des frites, des chips, etc. sont parfaits pour lutter contre les nerfs lâches. Vous devez trouver la raison pour laquelle cela se produit dans votre corps. En fait, le stress stimule l'envie de mâcher quelque chose de sucré ou de malsain. Tout cela ne se produit qu'au niveau physiologique, il est donc possible et même nécessaire de gérer cela.
Si vous êtes stressé, essayez des techniques de respiration ou laissez-vous simplement distraire par une activité que vous aimez. La restauration rapide peut être comparée à une drogue. L'abandonner complètement - la volonté seule ne suffit pas. Vous devez comprendre comment la malbouffe est créée (en utilisant un grand nombre d'exhausteurs de goût et d'additifs non naturels, cancérigènes), comment les fabricants nous trompent, comment ils influencent notre cerveau à travers la publicité.
