Irritation, colère, insatisfaction envers les autres - tout cela est le signe de problèmes psychologiques internes existants chez une personne. Pour ne pas être captivé par les émotions destructrices qui empoisonnent votre vie, vous devrez peut-être juste faire un effort.
Nécessaire
- - oreiller;
- - un billet de cinéma;
- - un billet pour un voyage touristique;
- - la consultation du médecin;
- - musique pour la méditation;
- - littérature sur le yoga.
Instructions
Étape 1
Essayez de vous calmer et d'analyser la situation. Essayez de répondre vous-même aux questions suivantes: Pourquoi vous sentez-vous agacé ? Y a-t-il des raisons objectives à votre insatisfaction envers les autres ? Par exemple, l'un d'eux a agi contrairement à vos attentes, l'autre n'a pas tenu sa promesse, etc. Très probablement, les gens autour de vous n'ont rien à voir avec cela, et vous souffrez simplement de dépression ou de stress, dont le résultat est votre irritation.
Étape 2
Pour faire face à la dépression, établissez une routine de travail et de repos, dormez suffisamment, marchez plus souvent au grand air, assurez-vous que les vitamines et tous les composants nécessaires à une alimentation saine sont présents dans votre alimentation. De plus, vous avez besoin d'un soulagement psychologique - travaillez seul ou avec l'aide d'un psychologue avec vos peurs, vos complexes, vos expériences.
Étape 3
Si vous ressentez une très forte irritation avec les autres, vous ne voulez pas entrer en communication avec eux, tout vous échappe, arrêtez-vous et reposez-vous un peu. Demandez à votre patron quelques jours de congé ou prenez des vacances sans salaire, allez dans un sanatorium, une maison de vacances ou en voyage touristique. Soyez seul avec vous-même, ne vous forcez pas à faire ce que vous ne voulez pas.
Étape 4
Organisez des vacances pour vous-même, ne faites que ce que vous voulez pendant cette période: visitez des discothèques, chantez, dansez ou, au contraire, restez allongé sur le canapé toute la journée et lisez vos livres préférés, regardez de bons films - en un mot, essayez de vraiment vous détendre. Abandonnez toutes les pensées destructrices possibles pendant au moins quelques jours, dites-vous que vous n'éprouverez pas de peur, d'envie, de douleur mentale, etc. au moins pendant cette période de votre vie.
Étape 5
Fixez-vous des objectifs réalistes. Fixer des tâches grandioses, dont la mise en œuvre nécessite l'exercice de toutes les forces morales et physiques, conduit souvent à un épuisement nerveux. Cela peut arriver particulièrement rapidement si vous vous comparez constamment à d'autres personnes - plus résistantes au stress et plus fortes que vous.
Étape 6
Ne posez pas de demandes excessives aux autres, rappelez-vous qu'ils sont aussi des personnes et peuvent avoir leurs propres complexes, faiblesses, problèmes, etc. S'il vous semble que quelqu'un fait la mauvaise chose, essayez de comprendre pourquoi une personne devrait faire quelque chose exactement de cette façon, et pas autrement ? Juste parce que tu le veux ?
Étape 7
Si vous sentez qu'une personne vous provoque dans un scandale, limitez au moins temporairement la communication avec elle, ne vous lancez pas dans une escarmouche, ne commencez pas à vous quereller. Sortez de la pièce, promenez-vous, allez au cinéma, au théâtre, etc. Ne jouez pas les mêmes griefs et autres pensées similaires dans votre tête, dites-vous que vous y réfléchirez plus tard.
Étape 8
Laissez libre cours à vos émotions négatives: faites du karaté ou de la boxe, et un oreiller ordinaire peut faire office d'adversaire. Organisez un « sparring » du cœur !
Étape 9
Développez une attitude positive: essayez de communiquer avec les optimistes, ne vous concentrez pas sur les événements négatifs qui se produisent dans le monde, essayez de voir le bon côté de tout.
Étape 10
Contactez votre médecin si vous pensez que vous ne pouvez pas gérer vous-même une irritabilité excessive. En plus des problèmes psychologiques possibles, diverses perturbations physiologiques de votre corps, par exemple des problèmes de fonction thyroïdienne, peuvent provoquer une instabilité émotionnelle.
