L'homme a peur pour une raison. Sa tâche est de protéger contre l'imprudence. Lorsque la peur est inadaptée à la situation et survient sans réel danger, on parle de lâcheté. Vous pouvez et devez vous battre avec.
Instructions
Étape 1
Faites la liste des situations dans lesquelles vous vous sentez lâche. Choisissez-en un pour commencer, pas le plus sérieux, et essayez de travailler avec.
Étape 2
Évaluez le danger réel. Peut-être que vous vous imposez des exigences excessives et que le sentiment de peur dans cette situation est justifié. Ne soyez pas égal aux autres - tout le monde a des opportunités différentes. Si la menace existe, alors vous ne vivez pas de la lâcheté, mais des peurs justifiées. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez éviter cette situation. Si vos sentiments ne sont pas fondés, passez à l'étape suivante.
Étape 3
Imaginez les conséquences négatives possibles de la situation. Aussi irréalistes soient-ils, ils sont effrayants. Permettez-vous d'avoir peur, amenez la situation dans votre imagination jusqu'à l'absurdité.
Parfois, la technique de la représentation de sa propre mort est utilisée. C'est-à-dire que toute situation effrayante - parler en public et rencontrer une fille à conduire une voiture et des sports extrêmes - se termine par la mort dans l'imagination. Que cette technique vous convienne ou non dépend de vous.
Étape 4
Considérez pourquoi vous avez peur. Souvent, la plus grande peur surgit dans des situations qui sont très importantes pour nous. Par exemple, plus la fille que vous allez rencontrer est belle, plus l'examen est sérieux, plus le discours public est significatif, plus la nervosité sera grande, et plus vous aurez envie de vous éloigner de la situation.
Étape 5
Apprenez à vous détendre. Des exercices de respiration, des changements d'attention, des exercices de relaxation musculaire, la méditation vous aideront. L'exercice de respiration le plus simple est de raccourcir la pause pour le miel dans l'inspiration et l'expiration et d'augmenter le temps d'expiration.
Étape 6
Efforcez-vous de vous retrouver dans une situation qui vous fait peur. Mais commencez petit. Chaque dépassement de la peur est votre victoire. Ne vous arrêtez pas là, et après quelques entraînements vous oublierez ce qu'est la lâcheté.
