Une personne dans ses pensées se heurte constamment au passé ou au futur. Il est très difficile d'être dans l'instant, car vous devez vous concentrer sur ce qui se passe, et cela est très problématique, cela nécessite un entraînement constant. Mais d'un autre côté, cela permet de profiter du monde qui l'entoure, d'être le plus efficace possible.
Commencez à vous observer, vos sentiments. Même si quelque chose est fait automatiquement, les pensées sont occupées par quelque chose. Le cerveau planifie ce qu'il faut faire ensuite, comment le jour ou même l'année se déroulera, ou se souvient de ce qui s'est passé hier ou la semaine dernière. Dans le moment présent, tout se passe tout seul, il n'y a pas de concentration sur cela. Mais à part "maintenant", il n'y a rien. Demain ne viendra peut-être pas, mais hier est déjà passé.
Contrôle des pensées
Pour arrêter de remonter le temps, il faut apprendre à clore les situations. Après tout, des événements, des dialogues qui ne se sont pas terminés ou qui ne se sont pas terminés comme souhaité se répètent dans ma tête. Pour éviter cela, il vous suffit de changer votre attitude envers le passé. Dans vos pensées, revenez à ce moment dont vous vous souvenez souvent, et exprimez tout ce que vous vouliez, faites ce que vous n'avez pas eu le temps de faire. Il suffit de mettre un point, pas une virgule comme avant. Et acceptez la nouvelle situation, croyez-y. Cela aidera à éliminer une partie du passé qui a pris du temps.
Arrêtez de prendre de l'avance et de penser à la façon dont les choses vont se passer. Peu importe combien vous prévoyez, cela peut se dérouler de différentes manières. Prévoyez une option qui vous convient le mieux. Fixez-le comme objectif, mais ne pensez pas en quoi les choses pourraient être différentes. En même temps, il faut rêver, c'est utile, mais pas tout le temps. Identifiez les périodes, par exemple dans les transports ou avant de vous coucher, pendant lesquelles vous pouvez visualiser une vie heureuse dans votre tête. Mais cela ne devrait pas prendre plus de 2 heures par jour.
Regardez ce que vous faites. Si vous mangez, mangez aussi avec vos pensées. Regardez comme chaque bouchée frappe la fourchette, se déplace vers votre bouche. Faites une chose, pas plusieurs. Essayez de capturer le moment présent aussi souvent que possible. Pendant que vous lisez, sachez que vous bougez vos yeux, que vous absorbez des informations. Pendant que vous écrivez, observez comment la main bouge, comment l'encre tombe sur le papier. Trouvez des moments intéressants dans ce qui se passe, ne laissez pas le cerveau passer à autre chose.
Exercices rapides
Pour revenir à l'état « ici et maintenant », posez-vous la question: « Qui suis-je ? ou "qu'est-ce que je fais maintenant ?" Ces mots attireront immédiatement votre attention sur le présent. La répétition régulière vous aidera à vous concentrer correctement.
Observer la nature. Il suffit de regarder le soleil, l'eau ou les arbres. L'union avec les éléments permet aussi de s'arrêter. Mais encore une fois, lorsque vous regardez quelque part, ne pensez pas au passé ou au futur. Vous pouvez vous concentrer sur la couleur et commencer à la décrire. Vous pouvez observer l'oiseau et vous émerveiller de son comportement. Mais sans connaître son passé et son avenir.
Trouvez des gens qui vivent dans le présent. Cette pratique est d'actualité aujourd'hui. Discutez avec eux plus souvent. Ils vous aideront à apprendre à ne pas partir à un autre moment, vous diront comment être toujours au bon moment.
