Tout le monde ne peut pas se réveiller le matin vigoureux et de bonne humeur. Pendant ce temps, après votre réveil, vous pouvez définir un ton énergique pour la journée à venir. Quelques manipulations simples suffisent pour recharger en vivacité le matin.
Nécessaire
- - huiles aromatiques;
- - café;
- - CD avec musique.
Instructions
Étape 1
Commencez à préparer votre réveil matinal le soir. Essayez de vous promener ou de vous détendre avant de vous coucher. Ne mangez rien deux heures avant de vous coucher, afin que le corps ne perde pas d'énergie la nuit à digérer les aliments. Aérez bien votre chambre: le manque d'oxygène rendra également plus difficile la relaxation de votre cerveau. Si vous êtes suffisamment endurci, vous pouvez dormir la fenêtre ouverte, même en hiver. Dormez suffisamment.
Étape 2
Appliquer l'aromathérapie. Avant de vous coucher, les senteurs de lavande, d'ylang-ylang, de mélisse vous seront utiles. Vous pouvez utiliser une lampe aromatique, prendre un bain avec ces huiles ou les tremper dans un sachet de literie. Le matin, au contraire, privilégiez les senteurs vivifiantes. Les esters d'orange douce, de cèdre, de bergamote soulagent parfaitement la somnolence.
Étape 3
Après vous être réveillé, essayez de sourire et de penser à quelque chose d'agréable. Si, après votre réveil, vous n'êtes pas capable de vous concentrer instantanément même sur de bonnes pensées, préparez une telle idée le soir. Par exemple, pensez à prendre un café aromatique et un gâteau chaud en ce moment, ou une jolie robe à porter au travail.
Étape 4
Réglez votre musique préférée comme mélodie d'alarme. Si possible, activez la fonction d'augmentation du volume. Les sons durs, même venant d'un motif favori, peuvent être désagréables. Et l'augmentation progressive du volume vous fera vous réveiller doucement et discrètement.
Étape 5
Créez votre rituel de vigueur du matin. Après vous être réveillé, allongez-vous au lit pendant quelques minutes, mais les yeux ouverts. Étirez-vous bien et levez-vous lentement. Et puis passez directement à votre rituel. Cela peut être une douche de contraste, un café et regarder les nouvelles du matin. Ou complexe de yoga "Salutation au soleil" et un verre de jus fraîchement pressé. Faites régulièrement vos activités personnelles et elles deviendront bientôt votre chemin habituel vers la gaieté.
