Une personne en bonne santé mentale ne peut pas être heureuse tout le temps, et c'est tant mieux. L'insatisfaction encourage le développement, tandis que la félicité détend et émousse. Mais si l'âme est moche, le travail ne va pas bien. C'est bien qu'il existe des moyens simples de se faire plaisir et de se motiver pour de nouvelles réalisations.
Instructions
Étape 1
Parlez à une bonne personne. Ce n'est pas si difficile d'appeler un ami ou d'envoyer un SMS à un vieil ami. Cinq minutes de conversation facile soulageront votre âme et vous pourrez reprendre vos affaires avec une vigueur renouvelée.
Étape 2
Pensez à au moins trois événements agréables récents ou à vos réalisations. Vous comprendrez qu'il y a des moments brillants dans la vie qui valent la peine d'être vécus.
Étape 3
Essayez de vous faire rire. Lisez des anecdotes ou souvenez-vous d'histoires amusantes de la vie. Le rire déplacera temporairement la négativité et détournera l'attention des pensées sombres.
Étape 4
Sortez au soleil. Le corps commencera à produire de la vitamine D et vous vous sentirez mieux. De plus, la lumière naturelle est agréable à l'œil.
Étape 5
Faites une promenade pendant au moins une demi-heure. L'activité physique améliorera la circulation sanguine et la fonction cérébrale et soulagera votre apathie.
Étape 6
Jouez avec votre animal de compagnie ou regardez des vidéos de chatons ou de chiots. Le vrai bonheur n'est pas chez les enfants, mais chez les mignons à quatre pattes. Ils ne vous laisseront certainement pas indifférent.
Étape 7
Faites ce qui vous plaît et vous inspire. Lisez, dessinez, bricolez ou trouvez un autre moyen de vous distraire et de ressentir des émotions agréables.
Étape 8
Achetez-vous une nouvelle chose ou gâtez-vous. Le shopping est le moyen le plus simple de se faire plaisir. Surtout, respectez votre budget pour éviter de culpabiliser.
