Ne pas dormir suffisamment ou être de mauvaise humeur peut contribuer à la léthargie et à la somnolence. Une douche de contraste ou une promenade au grand air aideront à faire face à la faiblesse, à restaurer la force et la vigueur. Mais quels autres moyens existe-t-il pour se remonter le moral ?
Instructions
Étape 1
Plus de lumière. Plus la pièce est lumineuse, plus vous vous sentirez gai.
Étape 2
Thé vert. Buvez plusieurs tasses de thé vert tout au long de la journée. Celui-ci, comme le café, contient de la caféine, mais il agit plus modérément, de plus, il contient des antioxydants dans sa composition. La principale chose à retenir est que le thé vert déshydrate le corps, alors buvez aussi de l'eau plate.
Étape 3
Mouvement. Toute activité physique soulage la somnolence, donc un court jogging ou squat, du yoga ou de la gymnastique seront utiles.
Étape 4
Massage. Le massage de points biologiquement actifs situés sur toutes les parties du corps aidera à remonter le moral et à se revigorer.
Étape 5
La communication. Un appel ou une réunion personnelle peut non seulement améliorer votre humeur, mais aussi vous revigorer.
Étape 6
Chocolat amer. L'action du chocolat noir est similaire à celle du thé vert, donc une petite portion sera non seulement bonne pour le corps, mais aidera également à se concentrer et à se revigorer.
Étape 7
Ne mangez pas trop. Limitez-vous dans la consommation de ces aliments qui sont digérés avec une grande dépense de force et d'énergie. Cela comprend les produits à base de farine, les aliments très gras et salés, le chocolat au lait dans de grandes proportions. Incluez des fruits et des légumes dans votre alimentation quotidienne.
Étape 8
Rire. Les émotions positives peuvent stimuler le cerveau et revigorer le corps dans son ensemble.
Étape 9
Exercices de respiration. Trouvez par vous-même les exercices de respiration optimaux, car la méthode correctement choisie aidera à rafraîchir la clarté de l'esprit et à restaurer la force.
Étape 10
Menthe. Cette plante contient de l'huile essentielle de menthol, qui non seulement améliore l'humeur, mais améliore également les fonctions cérébrales. Les bonbons à la menthe ou le thé à la menthe rafraîchiront et revigoreront parfaitement.
Étape 11
Loisir. Prenez quelques minutes tout au long de la journée pour faire ce que vous aimez et inspirez. Cela vous aidera à vous sentir plus heureux.
