La tension nerveuse crée l'impuissance et la confusion. Le premier et le second ne sont pas faciles à gérer. Les femmes sont connues pour être plus anxieuses. N'importe quelle bagatelle les déséquilibre. Certains conseils peuvent aider à soulager le stress, à rétablir la tranquillité d'esprit et une attitude positive.
Nécessaire
Films avec une bonne intrigue, communication avec les gens, musées, expositions, cahier
Instructions
Étape 1
Essayez d'identifier la cause du stress. Peut-être est-ce dans un conflit avec les patrons, qui sont trop exigeants. Si oui, partez à la recherche d'un nouvel emploi. La santé est plus importante.
Étape 2
Réduisez l'impact du flux d'informations. À la télévision, la radio rapporte constamment des catastrophes, des maladies, des meurtres. Cela affecte négativement la santé psychologique. En conséquence, nous ressentons une tension. Le stress surgit.
Étape 3
Faites-en une règle pour regarder de bons films tous les jours. Ils aideront à soulager le stress et à se ressourcer de bonne humeur. De plus, vous pouvez vous débarrasser de l'influence des mauvaises nouvelles.
Étape 4
Remplissez votre vie d'émotions positives, mais évitez l'alcool ou les drogues. Ils ne peuvent apporter qu'une satisfaction temporaire, après quoi cela empirera.
Étape 5
Augmentez délibérément le flux de bonnes nouvelles. Discutez avec les gens que vous aimez. Visiter des musées, des expositions, en un mot, des lieux où le flux d'informations contiendra un minimum d'agressivité.
Étape 6
Procurez-vous un cahier et notez-y toutes les bonnes choses qui vous sont arrivées pendant la journée. Chaque petite chose est digne d'attention. Avez-vous fait un travail qui a été reporté depuis longtemps? Formidable! Écrivez dans votre journal. Vous verrez bientôt votre progression grandir. Le papier supportera tout. Par conséquent, notez vos inquiétudes et vos peurs. À côté de chaque point, essayez de trouver une solution.
Étape 7
Aller se promener. Et adhérer au régime spécial. Allez vous promener d'un côté de la maison et revenez de l'autre. S'il n'y a aucun moyen de faire une promenade, commencez à fantasmer. Les yeux fermés, imaginez-vous sur le sable sous les doux rayons du soleil. Sentez la brise marine sur votre peau. Bientôt, la respiration deviendra régulière et la tension disparaîtra.
Étape 8
Pendant que vous marchez, faites attention à ce qui se passe autour de vous. Les voitures, les gens, les maisons, la nature - tout doit être remarqué par vous. Après quelques jours, le chaos commencera à disparaître de votre vie. Les situations positives, en revanche, commenceront à la combler.
Étape 9
Ne vous consacrez que certains jours de la semaine. Ils doivent être remplis d'amusement et de légèreté. Aucune circonstance ne devrait changer vos plans ces jours-ci, même une précipitation au travail.
