Le décès d'un être cher, le divorce, la maladie ou la perte d'emploi sont toujours très douloureux pour nous. Cependant, certaines personnes font face facilement à de tels événements, tandis que d'autres, au contraire, ne peuvent pas lâcher la situation très longtemps. Comment ces problèmes doivent-ils être traités ? Comment apprendre à faire face à la crise et pouvoir repartir de zéro ?
Instructions
Étape 1
L'optimisme est l'ennemi de la dépression. C'est un mythe populaire qu'il est naïf d'être optimiste. Les psychologues disent qu'une attitude optimiste envers la vie et la situation, en particulier, peut rendre une personne plus heureuse, en meilleure santé et aider à résoudre les problèmes rapidement. La première chose à dire après le choc initial d'une crise personnelle: « Je n'ai pas peur des difficultés, je suis prêt à les surmonter. En effet, les optimistes sont toujours sûrs que la situation changera pour le mieux et se comportent donc en conséquence, en essayant de changer la situation par eux-mêmes.
Étape 2
Faites un pas en avant. Certes, certaines situations sont tellement désespérées qu'il est difficile de les envisager avec optimisme ou d'essayer de sourire dans des circonstances difficiles. Que faire alors ? Élaborez une stratégie à court terme, mais pas pour cinq ans ou même pour un an. Pendant une semaine, pendant trois jours, pendant une heure. La mort d'un être cher peut perturber n'importe qui, même la personne la plus puissante. Cependant, après avoir élaboré un plan pour demain, vous pouvez progressivement, par petites étapes, sortir de la crise, faire des affaires, vous distraire de pensées lourdes. Bien sûr, la mort ne mènera jamais à l'humilité, mais après peu de temps, vous vous réveillerez un jour en sachant que vous êtes habitué à votre perte.
Étape 3
Croyez. Les psychologues pensent qu'un croyant est le plus résistant aux crises personnelles. La foi donne toujours de l'espoir. Et la prière est un désir intérieur de changer quelque chose pour le mieux. La foi est quelque chose que nous ne pouvons pas comprendre pleinement avec notre esprit, c'est quelque chose qui ne se prête pas à une explication logique, mais elle peut faciliter les lancers mentaux et dissiper les doutes, ce qui permet aux situations de la vie de se développer plus clairement et plus simplement.
Étape 4
Apprenez à prévoir la situation et à faire le point. Espérer, ce n'est pas être aveugle. Le succès dépend le plus souvent d'une analyse précise de la situation, d'une approche sobre de la réalité. Et une attitude adéquate face à une situation de crise est la bonne façon de la surmonter.
Étape 5
Cherchez le soutien de vos amis et de votre famille. Les proches, voisins, collègues peuvent donner de bons conseils et apporter un soutien moral ou matériel en situation de crise. N'ayez pas peur de demander l'aide professionnelle de psychologues et de psychiatres. Parfois, c'est la seule façon de faire face à une crise.
Étape 6
Prenez les mesures nécessaires avant qu'il ne soit trop tard. Si vous êtes hospitalisé dans une ambulance pour une crise cardiaque à l'âge de 30 ans, il est probablement temps de prendre soin de votre santé. Il est donc temps d'arrêter de fumer, de faire un régime et de faire du sport. Essayez d'évaluer objectivement la situation et d'anticiper les conséquences désastreuses.
