Dans la vie de nombreuses personnes, le travail prend la plupart du temps. Pour certains, il est beaucoup plus important de communiquer avec des amis et des parents. Au début, pour un tel zèle, une personne reçoit des encouragements de ses supérieurs, des bonus. Cependant, le corps humain n'est pas prêt pour de telles charges, le stress commence donc bientôt à avoir un effet destructeur. Il a un effet terrible sur le corps, provoquant des maux de tête, des insomnies, des rhumes fréquents, etc. Il vous suffit de suivre ces conseils, qui permettront, sinon d'éviter le stress, puis d'en réduire l'intensité et l'impact sur le corps.
Instructions
Étape 1
N'oubliez pas que le travail n'est pas un besoin naturel de votre corps, mais seulement une nécessité visant à obtenir des fonds pour une vie confortable. Par conséquent, au moins quelques fois par semaine, prévoyez de vous retrouver entre amis, d'aller au cinéma ou au théâtre. Traitez ces activités avec la même responsabilité que votre travail.
Étape 2
Bon appétit. Pas des sandwichs mangés sur le lieu de travail, en aucun cas. Le corps a besoin d'un repas complet, qui comprend une promenade dans un café ou une cantine, un choix de plusieurs plats différents et un repas tranquille. Et vous pouvez vous rafraîchir avec des yaourts apportés de chez vous à tout moment, mais la pause déjeuner n'y est pour rien.
Étape 3
Faites une pause d'au moins 3 à 4 minutes toutes les heures. Même si ces pauses ne sont pas autorisées (vous pouvez le faire sans attirer l'attention sur vous), elles vous permettront de travailler plus efficacement tout au long de la journée. Se lever du lieu de travail, marcher un peu, s'échauffer, faire des exercices physiques (sans prétention, comme des balancements de mains et des tours de tête). Discutez avec vos collègues, distrayez-les un instant et distrayez-vous.
Étape 4
Aérez la pièce aussi souvent que possible, car l'air frais a un effet extrêmement positif sur notre corps. Si possible, faites une promenade pendant le déjeuner.
Étape 5
Apprenez à dire non. Avant d'accepter tout travail, évaluez sobrement votre force. Sinon, en acceptant un travail écrasant simplement parce que vous avez peur de décevoir votre patron, vous exposez votre corps à un stress énorme. Si vous ne pouvez pas faire face au travail, dites-le directement, sans crainte de persécution et de punition, il sera transféré à une autre personne et vous serez laissé seul.
Étape 6
N'hésitez pas du tout à travailler, mais si un peu d'aide de vos collègues peut faire gagner beaucoup de temps à tout le monde, n'hésitez pas à le demander.
Étape 7
Si avant la fin de la journée de travail vous avez des tâches en suspens, cela signifie que vous devez apprendre à planifier votre travail. Répartissez toutes les tâches pendant les heures de travail, déterminez les délais dans lesquels vous effectuerez les fragments de travail prévus. Essayez de ne pas vous attarder après la fin de la journée de travail.
