L'habitude de se mordre les lèvres a principalement des raisons psychologiques. Cela gâche l'apparence d'une personne et a l'air moche de l'extérieur. De plus, se mordre les lèvres est malsain. Il provoque un dessèchement et une desquamation de la peau, parfois des saignements. Il existe plusieurs méthodes pour lutter contre cette habitude.
Instructions
Étape 1
Avant d'essayer de combattre les facteurs psychologiques qui vous poussent à vous mordre la lèvre, essayez de traiter directement le problème. Appliquez un baume hydratant dur et désagréable pour vos lèvres. Cela vous aidera à garder vos lèvres en bonne santé, tandis qu'essayer de les mordre vous donnera un goût amer désagréable qui pourrait vous faire perdre cette habitude. N'utilisez pas de rouges à lèvres ordinaires à ces fins, ils ne vous donneront pas l'effet souhaité. Avoir cette lotion sur vos lèvres vous empêchera également de les lécher, ce qui entraîne souvent dessèchement et desquamation, puis l'envie de les mordre. Vous pouvez utiliser du jus de citron à la place du baume à lèvres. Frottez vos lèvres avec une tranche de citron plusieurs fois par jour. En plus de son goût âpre et acide, le citron possède des propriétés désinfectantes qui aident à réparer les zones endommagées de la peau.
Étape 2
Vous pouvez également essayer simplement de prendre la décision d'arrêter de vous mordre les lèvres. Cela vous demandera de faire des efforts, surtout si cette habitude vous hante depuis longtemps. Pour vous motiver, appliquez un baume au goût désagréable, réfléchissez aux effets néfastes sur vos lèvres (sécheresse, infection, saignement, etc.), imaginez à quel point votre habitude a l'air moche de l'extérieur.
Étape 3
Si vous manquez de volonté simple, essayez d'identifier les raisons exactes qui conduisent à vous mordre les lèvres, un journal quotidien vous aidera à le faire, dans lequel vous devrez noter toutes les circonstances qui ont conduit au problème. Le plus souvent, certaines conditions psychologiques deviennent des déclencheurs, par exemple, nervosité, colère, anxiété intense, anxiété, fatigue extrême, etc. Une fois que vous avez compris la raison pour laquelle vous vous mordez les lèvres, préparez-vous à l'avance à vous distraire avec une activité au bon moment. Par exemple, si la dépression en est la cause, essayez de vous apaiser avec le yoga, la méditation, la marche ou un simple repos, pendant lequel vous devez vous allonger et vous détendre complètement pendant 20 à 30 minutes. Vous pouvez consulter vos médecins pour déterminer le meilleur plan d'action pour vous.
Étape 4
L'auto-hypnose est un bon moyen de briser l'habitude de se mordre les lèvres. Détendez-vous et fermez les yeux, concentrez-vous sur vos lèvres et vos dents. Imaginez qu'ils soient devenus vos interlocuteurs. Dites à vos lèvres que vous leur avez causé beaucoup de problèmes et que vous êtes maintenant prêt à les protéger des morsures. Dites à vos dents qu'elles ne vous aident pas à résoudre vos problèmes et invitez-les à se concentrer sur leur responsabilité directe: la nourriture. Une telle astuce psychologique est conçue pour influencer votre subconscient, elle nécessitera une concentration maximale de votre part.
