L'anxiété peut être une réponse à un événement désagréable qui se produit ou peut se produire dans la vie. Mais très souvent, ce sentiment n'est associé à aucune situation particulière et peut être causé par diverses raisons. Par exemple, des inquiétudes au sujet de leurs proches, une forte excitation émotionnelle, de la vanité, etc. L'anxiété se caractérise par une augmentation du rythme cardiaque et de la respiration, une augmentation de la pression artérielle. Certaines personnes en ce moment sont dans un état agité, il leur est difficile de se concentrer sur certaines affaires.
Instructions
Étape 1
Découvrez la cause de l'alarme. Peut-être que vous ou votre famille êtes vraiment en danger, et vous savez que des problèmes peuvent survenir. Dans ce cas, se sentir anxieux est la réponse naturelle du corps au stress. Cette forme est la plus simple à gérer, car vous êtes conscient du danger et pouvez le combattre. L'anxiété peut survenir sans raison. Vous vous sentez mal à l'aise, anxieux, mais vous ne pouvez pas déterminer la cause de cet état. Il est difficile de gérer cette forme d'anxiété, car elle peut être causée par n'importe quoi. Surmenage, fatigue, excitation, événements passés ou à venir. Dans ce cas, il arrive que le degré d'anxiété ne corresponde pas à la raison qui l'a provoquée. Et elle cause surtout des problèmes, perturbant le mode de vie habituel d'une personne.
Étape 2
Si l'anxiété est déclenchée par une situation, essayez d'imaginer le pire résultat. Que se passe-t-il dans ce cas? Peut-être que vous vous inquiétez en vain et qu'il n'y aura pas de changements dramatiques dans votre vie. Pensez également à ce que vous pouvez faire pour minimiser les conséquences d'événements désagréables. Cette analyse de la situation contribuera à réduire votre anxiété.
Étape 3
Essayez de vous distraire des pensées tristes. Réunissez-vous dans une entreprise bruyante et joyeuse, allez dans un café, dans la nature, regardez votre film préféré ou écoutez de la musique. Faites quelque chose qui vous procure toujours plaisir et élévation. L'anxiété peut être une conséquence de la fatigue, du surmenage. Prenez des vacances et allez quelque part pour vous détendre. La distraction au travail aidera à ramener votre équilibre mental à la normale.
Étape 4
Les affaires non résolues et inachevées peuvent être une cause d'anxiété. Vous penserez constamment à eux, à ce qu'il faut faire, à la meilleure façon d'agir. De telles pensées peuvent rendre votre humeur dépressive, anxieuse. Par conséquent, il vaut la peine de s'attaquer à tous les problèmes et affaires qui vous dérangent. Peut-être que dans certains cas, vous aurez besoin de changer radicalement votre vie. Par exemple, changer d'emploi si vous êtes constamment stressé et anxieux.
Étape 5
Partagez vos peurs et vos préoccupations avec votre famille et vos amis. Tout d'abord, en parlant, vous vous sentirez soulagé. Deuxièmement, si l'anxiété n'est pas fondée, un regard extérieur aidera à le déterminer. S'il n'y a personne dans votre environnement avec qui vous pourriez parler cœur à cœur, ou si vous ne voulez pas le faire, demandez l'aide d'un bon psychologue.
Étape 6
Les médicaments peuvent être utilisés pour réduire le niveau d'anxiété. Il existe de nombreux médicaments anti-anxiété disponibles maintenant. Divers tranquillisants, antidépresseurs et inhibiteurs sélectifs peuvent aider à réduire l'anxiété, mais ils ne doivent être pris que selon les directives de votre médecin. Certains de ces remèdes sont puissants, et s'ils sont mal utilisés, vous ne pouvez qu'aggraver la situation, nuire à votre corps.
