Certaines personnes analysent de temps en temps leurs actions passées, et si elles remarquent quelque chose de mauvais en elles, elles se sentent coupables. Et il n'y a rien de mal à cela, mais à une seule condition - tout avec modération. Si vous avez développé un complexe de culpabilité en vous-même, vous devez absolument le surmonter, sinon, en vous mettant dans un coin, vous deviendrez une personne peu sûre d'elle.
Instructions
Étape 1
Pensez à ce qui vous fait vous sentir coupable. Peut-être que vous essayez de plaire à tout le monde, d'être bon, de peur de dire « non » à quelqu'un ? Ainsi, vous ne voulez pas décevoir les autres. Comprenez que si vous refusez quelqu'un en argumentant sur certains faits, personne ne vous battra pour cela et, peut-être, ne sera même pas offensé.
Étape 2
Comprenez que tout le monde a le droit de faire une erreur, si vous êtes certainement coupable, alors demandez pardon et oubliez-le, en tirant des conclusions pour l'avenir. Il n'y a pas de personnes idéales dans le monde, vous devez partir de là et détruire les stéréotypes qui prévalent dans votre compréhension.
Étape 3
Soistoimême. Comme vous le savez, un complexe de culpabilité découle du fait qu'une personne essaie d'être bonne pour tout le monde, ainsi elle met une sorte de "masque", qui par la suite ne lui convient pas et donc un sentiment d'infériorité.
Étape 4
Afin de surmonter le complexe de culpabilité, certains psychologues conseillent de décrire tous les gestes posés sur papier, sans les évaluer. Après avoir fait cela, recherchez les raisons qui vous ont incité à le faire. Et puis essaie juste de te justifier. À la fin, assurez-vous de déchirer ce morceau de papier en petits morceaux, tout en essayant de l'oublier.
Étape 5
Parler à quelqu'un. Il est préférable que l'interlocuteur soit une personne inconnue qui puisse évaluer objectivement la situation et donner quelques conseils. Vous pouvez facilement trouver une telle personne sur le net dans n'importe quel salon de discussion.
Étape 6
La culpabilité est la négativité que vous dirigez vers vous-même. Pour qu'il disparaisse, apprenez à montrer vos sentiments, tant négatifs que positifs. Ne vous cachez pas la tête dans le sable, comme une autruche, il y a des problèmes - vous devez les résoudre, et ne pas vous enfermer et vous blâmer tranquillement pour tous les péchés estimés. Lorsque vous exprimez des sentiments, vous n'avez pas besoin de crier, parlez calmement. N'oubliez pas que l'honnêteté est essentielle pour gérer un complexe.
Étape 7
Eh bien, si tout est allé trop loin, demandez l'aide d'un spécialiste.
