Pour maintenir la tranquillité d'esprit, les psychologues recommandent de remplacer l'anxiété par des souvenirs et des réflexions positifs. Il existe plusieurs attitudes qui vous aideront à revivre le stress de l'adversité quotidienne beaucoup plus facilement.
Instructions
Étape 1
"Ça aurait pu être encore pire" Si vous êtes en difficulté, essayez de trouver au moins une petite excuse pour remercier le destin. Par exemple, votre mariage est fissuré et le divorce est inévitable. Pensez à ce que votre vie pourrait devenir si cet événement se produisait dans 5 ou 10 ans. Peut-être le fait que le processus de divorce a commencé maintenant et symbolise le début de changements pour le mieux ? De telles pensées vous aideront à vous remettre sur pied et à prendre confiance en vous.
Étape 2
« Mais j'ai… » Chaque jour, trouvez le temps de célébrer vos propres réalisations, compétences et talents, même si ce n'est pas très grand. Assurez-vous de vous féliciter pour avoir découvert de nouveaux traits positifs. Et puis quoi qu'il arrive, vous pouvez toujours remplacer une pensée négative par une pensée positive. Par exemple, « Aujourd'hui, le patron a sous-estimé mon projet, mais je parle le meilleur anglais des affaires dans l'entreprise », etc.
Étape 3
"C'est bon" Parfois, l'ampleur réelle d'une situation embarrassante est minime et n'a l'air négative qu'à vos yeux. Peut-être avez-vous fait un faux pas lors d'un discours responsable ou avez-vous trébuché à l'improviste et êtes maintenant brûlant de honte, vous reprochant à chaque fois une maladresse. Mais imaginez que quelqu'un d'autre était à ce moment malheureux à votre place. Penseriez-vous si longtemps à son erreur ? Peu probable, car vous avez beaucoup de vos propres soucis. Il s'avère qu'il ne s'est rien passé de terrible, alors arrêtez de vous harceler et passez à autre chose.
Étape 4
« Apprentissage difficile » Si c'est la première fois que vous êtes confronté à un problème difficile, considérez-le comme une expérience qui vous sera certainement utile à l'avenir. Peu importe que cet événement désagréable affecte positivement ou négativement votre vie, l'essentiel est qu'à l'avenir vous sachiez comment agir pour le prévenir ou le corriger. Dans une situation difficile, essayez de laisser libre cours aux émotions, sinon vous ne pourrez pas prendre au moins une décision et ne passerez pas à l'action.
