Combien de fois avons-nous l'impression d'avoir une « bouillie » dans la tête ?.. Les pensées s'embrouillent, comme si pressées… Et nous ne pouvons évidemment pas les suivre, étant distraits par des problèmes courants parallèles, qui semblent n'avoir aucune fin en vue. A cela s'ajoute le perfectionnisme, soigneusement mis dans nos têtes par nos parents: il faut être le plus intelligent, le plus fort, le plus rapide… Et bien sûr, un peu de la ville avec son architecture intérieure: le bruit des routes, l'agitation de la foule et de l'exercice du voisin qui ne s'arrête jamais. Au milieu de tout cela, il n'est pas facile d'entendre votre voix intérieure. Mais il y a au moins 5 façons de le faire.
Instructions
Étape 1
Ralentissez votre pas. Au sens littéral du terme. Commencez à marcher lentement où que vous alliez. Même si vous êtes en retard. Même s'il y a un sentiment que plus vous faites quelque chose vite, plus vous deviendrez libre / fort / intelligent, etc. Vous vous souvenez de l'expression « fuir le problème » ?.. Au fur et à mesure que le rythme ralentit, la structure musculaire de notre corps se détend, ce qui nous permet d'envoyer moins de contractions au cerveau. En d'autres termes, si vous ne vous entendez pas bien, arrêtez.
Étape 2
Séparez les protéines des glucides. La nourriture séparée est simple: les pommes de terre - séparément de la viande, le fromage - des spaghettis, les tomates - de tous les autres produits. Pour l'assimilation des protéines, il faut un milieu acide, pour la digestion des glucides, un milieu alcalin. Cela signifie que lorsque nous mangeons des aliments séparément les uns des autres, nous ne surchargeons pas le corps, mais, au contraire, le saturons d'énergie et de vitamines. Le cerveau se met à fonctionner comme une horloge. Vous vous souvenez de l'expression « tout mettre sur les étagères » ? Tu peux commencer.
Étape 3
Tais-toi. Pendant une heure. Ou un couple. Ou pour une journée. Par la parole, nous recevons de nouvelles informations, même lorsque nous sommes seuls à parler. Laissant le cerveau sans "nourriture" pendant un certain temps, nous le forçons à digérer l'ancien. Et petit à petit, il se débarrasse simplement de ce qui est la cause de notre anxiété.
Étape 4
Criez la vanité. Conduisez dans le champ ou la forêt, sur la rivière. Tenez-vous debout, les jambes écartées et les bras tendus et criez qu'il y a de la force. Et puis criez les voyelles à tour de rôle. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" et dans l'ordre inverse. Lorsque nous ne disons souvent pas quelque chose à l'interlocuteur (par peur ou par compassion), tous ces mots et textes se coincent dans nos esprits et interfèrent de temps en temps avec le processus de réflexion. De plus, la structure musculaire de la gorge en prend un coup et s'atrophie lentement. Il vaut mieux laisser tout non-dit et non pleuré à la nature.
Étape 5
Affamer. Le jeûne thérapeutique quotidien est un assistant fidèle pour faire face à la fatigue accumulée et regarder la situation sous un angle différent. En effet, en état de stress, on se tourne souvent vers des produits au goût « vif » (fortement assaisonnés, salés ou trop sucrés). Ce sont eux qui contribuent davantage à l'excitation nerveuse, ce qui nous détourne de la pensée constructive. Comment entrer et sortir correctement du jeûne est préférable de lire dans le livre de Paul Bragg "Le jeûne thérapeutique".
