Le matin donne le ton de la journée. Par conséquent, il est si important de prendre suffisamment de temps pour préparer votre corps et vous-même pour une journée productive et agréable. Sinon, vous le risquez et passez la journée du matin au soir de mauvaise humeur.
Se réveiller tôt
Vous savez vous-même parfaitement combien de temps vous avez besoin pour vous lever, faire vos bagages lentement et tout faire, sans ressentir de panique ni de stress. Si vous avez du mal à vous réveiller le matin, commencez à vous coucher plus tôt - cela vous évitera des problèmes avec le lever du matin.
Développer un « rituel du matin »
Par exemple, dès que vous vous levez, allez aux toilettes pour vous brosser les dents, puis buvez un verre d'eau, méditez, faites des exercices rythmés et un léger complexe d'étirements. De tels rituels quotidiens pendant 20 minutes, effectués avec un sourire sur votre visage tous les jours, peuvent aider votre corps à se réveiller de manière extrêmement indolore, et vous - pour ne pas gâcher votre humeur, ne sachant pas quoi prendre en premier le matin.
Prendre le petit déjeuner
Le petit-déjeuner doit être léger mais satisfaisant. Un choix idéal est la bouillie avec des baies ou une omelette si vous préférez un petit-déjeuner protéiné. Ne sautez jamais le petit-déjeuner, car c'est le repas le plus important de la journée !
Pack de temps sur la route
Les embouteillages, les pannes de véhicules ou d'autres problèmes ne devraient pas vous surprendre, alors prévoyez toujours 10 à 20 % de temps de plus sur la route que prévu.
Développer un « rituel du matin au travail »
Par exemple, lorsque vous venez travailler, vous achetez du café tous les matins, vous souriez à votre collègue à l'accueil, vous allez rendre visite à un ami du service voisin et vous vous rendez ensuite seulement sur votre lieu de travail. Après avoir commencé un rituel agréable, vous deviendrez également plus positif au sujet du travail.
Passez en revue vos plans pour la journée
Prioriser. Essayez d'abord de terminer les choses les plus importantes, elles doivent être énoncées très clairement dans le plan. Les choses moins importantes peuvent être laissées "flottantes", mais à la fin de la journée de travail, et elles devraient être faites.
Deux semaines plus tard, votre attitude envers la vie, le travail et, en général, le matin changera pour le mieux, et vous serez étonné de voir à quel point votre humeur et votre estime de vous-même ont changé.
