Sur les offensés, comme on dit, ils portent de l'eau. Même si vous avez mille fois raison, vous n'avez pas besoin de porter une livre d'émotions négatives. Comment se débarrasser du ressentiment et de la colère ?
Instructions
Étape 1
Essayez de parler au méchant et de clarifier la situation. En dernier recours, mettez-vous à sa place. Peut-être que comprendre les motivations et les intentions du délinquant apaisera vos sentiments et vous aidera à trouver une excuse.
Étape 2
Si tous les points au-dessus du i sont placés, mais que cela n'aide pas, évacuez votre indignation vers l'extérieur. Écrire une lettre. N'hésitez pas à utiliser même les mots les plus offensants, mais assurez-vous que personne ne les lise. Détruisez-le avec des sentiments désagréables de la manière que vous voulez.
Étape 3
La troisième option est de trouver quelque chose de bon dans la mauvaise action d'une autre personne. Oui, cela est possible dans la plupart des cas (sauf pour les plus extrêmes). L'avantage peut être que vous savez maintenant qu'il vaut mieux ne pas faire confiance à cet ami et ne pas lui confier des affaires importantes, que vous, grâce à lui, avez découvert vos faiblesses et ainsi de suite. Alors, je dois aussi dire "merci", et vous faites la moue.
Étape 4
Si les sentiments tenaces ne sont toujours pas pressés de vous quitter, essayez d'utiliser l'auto-entraînement. Avant d'aller au lit, après vous être retiré et détendu, consacrez 10 à 15 minutes à répéter des phrases telles que: « Je pardonne à Petya et j'accepte la situation telle qu'elle est. » Essayez de ne pas le prononcer automatiquement, mais de croire en ce que vous dites.
Étape 5
Disons que cela ne colle pas aux mots. Prenez des feuilles de papier et des crayons. Dessinez la première chose qui vous vient à l'esprit. Exprimez la douleur, l'anxiété, la peur et le ressentiment sur papier. Continuez à peindre jusqu'à ce que vous vous sentiez soulagé.
La rapidité avec laquelle vous pouvez vous débarrasser du ressentiment dépend de la gravité du « crime » commis et de vos propres efforts. Rappelez-vous, tant que le récipient est rempli de chagrin et de colère, il n'y a pas de place pour l'amour et la joie.
