Il y a des circonstances où même une personne calme, polie et non conflictuelle peut être submergée par des émotions très fortes. La plus dangereuse d'entre elles est peut-être la rage, c'est-à-dire la colère qui a atteint le plus haut degré. Une personne prise de rage est privée de la capacité de raisonner et de répondre adéquatement. Il peut littéralement tout accomplir à un tel moment, sans rendre compte ni de paroles ni d'actes. Il est facile de comprendre que cela est très dangereux à la fois pour la personne elle-même et pour son entourage.
Instructions
Étape 1
Bien sûr, chaque personne est unique et irremplaçable, principalement dans son caractère et son tempérament. Ce qui est facilement donné à une personne flegmatique calme est presque inaccessible à une personne colérique colérique. Cependant, rappelez-vous toujours la sage règle: "Une personne ne doit pas devenir esclave de ses émotions." Apprenez à les dominer, à vous contrôler.
Étape 2
Par exemple: votre interlocuteur vous a offensé en faisant preuve d'un manque de tact grossier. Vous sentez que vous êtes prêt à "exploser", bondissez sur lui avec vos poings. Aussi difficile que cela puisse être, comptez d'abord mentalement jusqu'à dix. Sûrement l'explosion de rage passera, remplacée par une condescendance dégoûtante: eh bien, que pouvez-vous prendre à cet ignorant mal élevé. Et puis vous pouvez vous limiter à une réprimande glaciale. Après tout, les mots peuvent "fouetter" pour que cela ne semble pas un peu.
Étape 3
Ou c'est juste une folle journée de travail - comme on dit, vous ne souhaitez pas à l'ennemi. Et puis les collègues, comme d'un commun accord, ont fait des erreurs, qu'il fallait corriger. Et le patron pointilleux a épuisé tous les nerfs, faisant un tas de réclamations injustes. Tout bouillonne à l'intérieur, un pas vers une rage incontrôlable. Comment être? Faites une pause sous n'importe quel prétexte. Sortez dans le couloir ou à l'extérieur pendant une courte période. Fumez une cigarette (si vous êtes fumeur), prenez une tasse de thé ou de café. En dernier recours, "sortez" vos émotions sur un objet.
Étape 4
Dans la lutte contre la rage, cette méthode à sécurité intégrée est d'une grande aide: froisser un morceau de papier et le passer quelque part plus loin. Dans les cas extrêmes, frappez du poing sur la table ou le mur - essayez simplement d'éviter les blessures.
Étape 5
Si des situations qui vous conduisent au point où vous êtes prêt à tomber dans une rage se répètent encore et encore, vous pouvez (de préférence en consultation avec votre médecin) prendre des médicaments anti-anxiété. À la première occasion, promenez-vous, sortez de la ville, entrez dans la nature - cela aide à soulager la tension nerveuse.
Étape 6
Adoptez l'éducation physique, rationalisez votre routine quotidienne. Essayez d'avoir autant d'émotions positives que possible et évitez toute négativité.
Étape 7
Il ne fera pas de mal non plus de subir un examen médical. Peut-être que la tendance aux émotions trop fortes est causée par une violation de vos niveaux hormonaux. Ensuite, un traitement vous sera prescrit.
